Dates и Dhai Bharrey са освежаващи и зареждащи с енергия; MAMO блог

Мюсюлманска организация Ahmadiyya Medical

Датите и Dhai Bharrey освежават и ви дават енергия

Вече са изминали 10 дни от месеца на гладуването. В началото на втората Ашра бихме искали да дадем на нашите читатели още три предложения за Рамадан.

Suhoor и Iftaar: ядене в Рамадан

Дълговерижните въглехидрати и фибрите са особено препоръчителни за сухур, храненето преди зазоряване, тъй като и двете поддържат тялото дълго време чувство на ситост. Рафинираните въглехидрати и захари могат да се използват за ифтар, храненето след залез слънце, тъй като те повишават нивата на кръвната захар по-бързо. Витамините под формата на зеленчуци, салата или плодове са особено важни и за двете разрешени ястия.

Подходящи храни за Сухур са:

пълнозърнести продукти
Ориз и овес
Фасул и леща
Млечни продукти

Подходящи храни за Ифтаар са:

Плодове като Дати
Птици и риба
Хумус и Халим
Зеленчуци (напр. Боб)

В Рамадан трябва да се внимава както с Iftar, така и със Suhoor, че необходимите течности са приготвени. Водата или чай без захар трябва да са мотото тук. Напитките, съдържащи кофеин, е най-добре да се избягват в Рамадан, тъй като те извличат допълнителна течност от тялото, което също води до огромна загуба на жизненоважни минерали. Трябва също да се отбележи, че неадекватното пиене може да стресира бъбреците.
Постът трябва да се прекъсне с фурми и чаша вода.
Но след прекъсване на поста първо трябва да се извърши молитвата на Магриб. По този начин подготвяме тялото за поредната разходка. След няколко дни тази практика значително подобрява нивата на кръвната захар.

Ако с iftaar се консумира висококалорична храна, тялото трябва да работи много усилено, за да обработи изобщо това количество калории. В този кратък период от време между Suhoor и Iftaar това понякога не е възможно. В същото време нивото на кръвната захар бързо се повишава чрез консумацията на такава храна. Чувстваме се слаби и концентрацията по време на молитва бавно отслабва.

Вместо ежедневни самоси, пакори и различни сладкиши и десерти, трябва да се сервират DHAI BHARREY, ПЛОДОВА ШААТ (плодова салата) и фурми. Тези алтернативи са не само по-здравословни, но и имат същия „ефект на възнаграждение“!

2. Пост в Рамадан с допълнителен ефект

В допълнение към религиозната традиция, която Рамадан носи със себе си, мнозина се надяват и гладуването да има положителен страничен ефект по отношение на теглото. Въпреки това, особено в Рамадан, много мюсюлмани дори наддават на тегло, вместо на тегло, което освен всичко друго зависи от храните, които се консумират в почивката на глада. Тези, които се придържат към препоръчаните храни, също ще отслабнат, но рискът от йо-йо ефект след Рамадан е голям.

По принцип е най-добре да избягвате физически тежка работа по време на Рамадан, за да защитите тялото възможно най-добре. Спортните дейности също трябва да се поддържат в граници, за да не се натоварва допълнително тялото. За да продължите да се движите, правете дълги разходки на чист въздух или нежни упражнения.

3. Но на кого е позволено и трябва изобщо да пости?

Всеки мюсюлманин трябва бавно да се приближава към постенето в началото на половата зрялост (15-годишна възраст). От 18-годишна възраст тогава гладуването обикновено се изисква. Свещеният Коран обаче споменава някои изключения:

Всеки, който пътува или е болен (който редовно приема лекарства), няма право да пости! Трябва да се има предвид, че в този случай не постинето е приемането на облекчение от Аллах.

В никакъв случай хората с диабет не трябва да постят. Поради всички кръвни стойности, нивото на кръвната захар се влияе най-много от гладуването. Гладуването води до рязко спадане на нивата на кръвната захар. Ако диабетик инжектира нормалната си доза инсулин, това може да доведе до животозастрашаваща хипогликемия.

Бременните жени, разбира се, също не трябва да постят. Това дори може да бъде животозастрашаващо или поне вредно както за нероденото дете, така и за бъдещата майка.

Нашата отговорност е да използваме възможно най-добре благословения месец Рамадан и да получим произтичащите от това ползи за тялото възможно най-добре в полза на Аллах. Но удоволствието от Аллах не бива да бъде принуждавано от пости Има няколко други начина да се получи одобрението на Аллах за тези, които са освободени от пости - не забравяйте: Сам в името на здравето, защото Аллах обича своите служители и не ги натоварва над всяка мярка.