Табата и укрепване на мускулите - Kikourou

от Дядо »29 април 2020, 16:04

kikourou

Вече няколко години правя сесии Tabata за моите спортисти, често в края на тренировка, дори след кинетика.

С ограничение, това дори се превърна в една от видео връзките с моите спортисти, за да останете под напрежение.

Споделих сесиите си, затова идвам тук, за да направя същото.

Отидете на http://pmconsults.0rg.fr/ ще намерите други.

Като 9 =>

Това ще подобри вашите сесии за изграждане на мускули, ще завърши вашите "кратки" излети на открито или вашите постелки и HTV.

Различните дистанционни инструменти се използват много напоследък.

Ако сте имали сесии или ако имате идеи за упражнения ?

Папито
Изображението =>

Re: [Feature] Табата и изграждане на мускули

от Франк »29 април 2020, 16:35

Основният ми източник за направа на различни подкрепления:
https://www.litobox.com/entrainements-wod

Не само табата, но има различни видове HIIT:
-Табата: базиран на таймер с последователност от усилия за продължителност и кратко възстановяване
-AMRAP: (възможно най-много кръгове), за да направите толкова последователности от определен брой упражнения по време на определена продължителност
-смесено: (улична тренировка) последователност от упражнения в редуване във времето или повторение с често интересни неща при редуване на статично/динамично
- и смешни или глупави неща като игри с карти или прочутата смърт от burpees

Re: [Файл] Табата и изграждане на мускули

от Дядо »29 април 2020, 16:43

Наистина много хубаво

Обърнете внимание на масовия прираст !

Ужасно е в CAP и най-малкото взето грамче, трябва да сте в тонус и Wods са ограничени.

Забавлявай се.

Папито

Re: [Feature] Табата и изграждане на мускули

от Оликос »30 април 2020, 01:25

Благодаря за връзките

Дядо, трябва да сменим версията на Powerpoint

Re: [Файл] Табата и изграждане на мускули

от Франк »30 април 2020, 08:17

Всъщност форматът е твърде сложен и не е много достъпен, намирам, прекарвате време в подготовката му и се грижите да го споделите (благодаря), но бихте могли да улесните живота си с по-опростен формат. И по същия начин за улесняване на достъпа до това съдържание

Използвам 2 вида сесия fomat:
-видеоклипове директно в youtube, които носят цялата сесия, дори ако това означава да я повторите няколко пъти (7-минутна тренировка, например тази или онази)