Т; натиснете eg; szs; получи; 3 k; rd; s какво да се вземе предвид, ако например; szs; гесен; ln; л
Много е похвално, че като погледнем телата си, благосъстоянието си, осъзнахме, че нашият начин на живот трябва да бъде изгладен тук и там. Възможно е тази зона, която трябва да бъде опесъчена, да е пряко свързана с храната ни и ние сме нетърпеливи да започнем с нея. Но докато се втурваме в сянката на своите очаквания, целите си, може да не обръщаме внимание какво-къде-колко дълго. По-долу събрах няколко важни улики, за които да обърнем внимание, преди да реформираме хранителните си навици.
Една от първите важни стъпки може да бъде пропускане или минимизиране на консервирани от мозъка, изкуствени, трудно смилаеми храни. Опитваме се да изброим храните, които се считат за здравословни и важни в литературата и изключваме всичко останало.
Защото колкото и странно да звучи, можем да се прехвърлим от другата страна на коня и да заклеймим определени храни, които могат да се появят в нас. Ако нуждите ни започнат да стават крайни, ако изключим все повече и повече (дори и преди считани за здравословни) групи храни, може вече да не контролираме ситуацията. В по-тежки случаи това явление се нарича орторексия, което включва спазматична, ирационална привързаност към здравословната диета и включва постепенна загуба на личен контрол. Ето защо, ако се чувстваме много напрегнати по темата, ако вече се опитваме да спазваме неустойчиви правила, ако твърде много крием онлайн сайтове и главите ни са пълни с противоречива информация и ние искаме накрая се успокойте (и яжте спокойно), тогава си струва да се свържете с професионалист (напр. диетолог), който е у дома по въпроса. Може би е също толкова важно да преосмислим нашата психологическа връзка с храната. Възможно е чрез някакво себепознание да придобием представа за непознати досега нови аспекти на връзката, които влияят върху нашите хранителни навици.
„Обърнах се към моментната радост: ядох. Ядох и ядох ”
Психологическият фон на поемането на стрес е много по-сложен, отколкото позволява рамката на една статия, но бих искал да разкажа собствената си история и опит.
- 1001 диетична приказка - колко чудодейни метода сте изпробвали?
Нека бъдем честни, можете да срещнете безкраен брой и тип диети както на лавиците, така и в саксиите в интернет. Изглежда очевидно да изберем на първия кръг това, което е работило и за нашите познати. Първото и най-очевидното (което беше доста популярно в юношеството ми например) е, че не ядете. Не говоря за издържане без вечерен наси или трето допълнение. Но за минималния максимум. Въз основа на „Яжте днес, но все още не“ стартираме гладна кампания. Очакваме драстично, бързо и ефективно отслабване - толкова много ще получат. Разбира се, никой не говори за каква цена. И сега не искам да търся съдбата на късметлии, чиито стомаси понасят добре глада, целувам им ръцете, но би било добре и за мен!