T е естествен съвет да останете винаги млади Е; годни
Починете си! Стресът води до повишаване нивата на хормоните адреналин и кортизол, което води до повишаване на кръвното налягане и сърцето да бие по-бързо. В стрелбата в края на годината стресорите се появяват почти всяка минута, а адреналинът и кортизолът оказват още по-голям натиск върху нашето физическо и емоционално здраве [...]
Направете почивка!
Стресът води до повишаване на нивата на хормона адреналин и кортизол, което води до повишаване на кръвното налягане и сърцето да бие по-бързо. В стрелбата в края на годината стресорите се появяват почти всяка минута, а адреналинът и кортизолът още по-силно оказват влияние върху нашето физическо и емоционално здраве. Има техника, която можете да използвате за облекчаване на стреса, и това е повтаряне на мантра - било то дума, звук, израз или молба - която трябва да се казва поне десет минути.
Опитайте: Веднъж или два пъти на ден, седнете за десет до двадесет минути на тихо място, затворете очи, отпуснете мускулите си, раздвижете малко главата, врата и раменете, след което поемете дълбоко въздух. Повторете мантрата си за всяка глътка въздух. След като имате това, дръжте очите си затворени за още една минута и бавно оставете ежедневните мисли да се върнат в съзнанието ви. Не ви ли хареса идеята за медитация? Правете йога или се занимавайте с дейности, които изискват физическа активност и се повтарят редовно, като бягане вместо медитация. Съсредоточете се върху дишането си и обърнете внимание и на стъпките си.
Яжте повече мазнини!
Разбира се, мислехме за здравословни мазнини. Омега-3 мастните киселини възстановяват настроението ви, запазват здравината на костите и предотвратяват видими признаци на стареене, като намаляват възпалението в тялото.