Croq Body 5 ефективни упражнения за мечтана фигура Вилица и бикини

body

1. Скокът клек

Скокът клякам, както подсказва името, е упражнение, което съчетава клек и вертикален скок. Той е насочен особено към глутеалните мускули и ви позволява да тонизирате тялото си благодарение на сърдечно-съдовия му ефект. Повтаряйки това упражнение, ще получите стройни задни части и ще придобиете ловкост и релаксация.

2. Скачащото въже

Ще преоткриете удоволствията от детството си благодарение на въжето за скачане! Правихте ли скокове с приятелите си на детската площадка? Сега е моментът да се върнем към него! Освен забавлението, вие се напрягате, без дори да го осъзнавате. Знаете ли, че 15 минути прескачане на въже се равняват на 30 минути бягане? Бързо, до маратонките ви, за да намерите линията! Скачащото въже все още е едно от най-ефективните упражнения за намиране на мечтано тяло за рекордно кратко време.

3. Джакът за скачане

Всички знаят това упражнение и то не е за нищо. Това със сигурност е най-известното упражнение във фитнеса и има предимството, че е много лесно за изпълнение. Просто трябва да останете на мястото си и да извършите широк скок встрани с ръце направо над главата. Неговите добродетели са многобройни! Това е много ефективно сърдечно-съдово упражнение, когато човек се стреми да отслабне и по-специално да премахне неговия целулит. Позволява ви да укрепите мускулите, особено в краката, глутеусите и корема, идеално упражнение за вас, момичета.