Съзнателно хранене - Нутри-жизненост

Ключът към отслабването ?

Проучванията потвърждават, че диетата крие риск от влошаване на наднорменото тегло и затлъстяването и може да доведе до хранителни разстройства.

На пациентите, които идват да ме посещават за отслабване, не се предписва никаква диета или лишаване от такава или такава храна.

Напротив, аз ги уча, че има и други начини за отслабване, които не само им позволяват да се помирят с храната, но и да се хранят, като се ръководят от глада и удоволствието от яденето.

7-те принципа на внимателното хранене

Сключете мир с храната и яжте без вина

Няма „добри“ или „лоши храни“. Сключете мир с храната. Спрете да се биете с храна, като си дадете безусловно разрешение да ядете. Освободете се от хранителните вярвания и тенденции.

Създайте устойчиви и здравословни хранителни навици

Здравословното, устойчиво хранене е свързано с вземането на избор на храна, който да зачита вашето здраве и вкусови рецептори, като същевременно ви кара да се чувствате добре. Не забравяйте, че не е нужно да сте на перфектната диета, за да сте здрави. Няма внезапно да изпитате недостиг на хранителни вещества или да напълнеете с лека закуска, хранене или ден на хранене. Важното е какво ядете постоянно с времето, като прилагате правилните основни баланси.

3. Уважавайте и обичайте тялото си

Както не избирате цвета на очите си или цвета на кожата си, така и вие не избирате теглото си. Единственото нещо, което можете да направите, е да го приемете. Не бихте очаквали човек с размер 38 да се побере в обувки с размер 36. Толкова е напразно, колкото и неудобно да имате същите очаквания с изграждане. Но преди всичко, зачитането на тялото ви позволява да се чувствате по-добре за себе си.