Съжалявам! Няма добра победа срещу лоша диета!
Източник: unsplash.com/ Брук Ларк
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Всеки, който редовно бяга и често провокира физиката си малко извън зоната си на комфорт, определено е по-здрав от средното. По-малко вероятно е да развие диабет и сърдечно-съдови проблеми. Здравето обаче зависи повече от здравословното хранене, отколкото от редовните упражнения, казва Сара Махони, ръководител на катедрата по спортни науки в университета Белармин. Всеки, който се занимава сериозно с бягане, обръща повече внимание на храненето и правилната си почивка именно заради спорта.
За съжаление все още има много хора, които - бягайки тук или там - живеят на бургери и бисквитки. В краткосрочен план бягането може да компенсира негативните ефекти от нездравословното хранене. С течение на годините обаче движението не ви предпазва и от лоша храна.
63-годишният Дейв Макгиливрей отдавна е директор на Бостънския маратон. Той изминава дистанцията всяка година от 1973 г., тренира 150 до 200 километра седмично в своя разцвет и на рождения си ден пробягва толкова мили, колкото е той (умножете по един и половина пъти и добавете малко: ще има толкова много километри!).
Преди няколко години обаче нещо се промени: той се задуши в началото на тренировката. ЕКГ беше лоша новина: той бе диагностициран със сериозен съдов проблем.
"Спри медения месец!" - каза Макгиливре. - Цял живот бягам. Размахвах осем триатлона на Ironman и 140 маратона и тичах из САЩ. Какво можеше да затвори коронарните ми артерии? “
Хроничните сърдечни заболявания са често срещани сред предците на McGillivray и той е ял през целия си живот както тийнейджър: Като бегач си мислех, че ако фурната е достатъчно гореща, ще изгори всичко, което хвърлят, признава ветеранът маратонец. "Така че ядох това, което имам предвид и това, което очите ми искаха.".
Това отношение не е необичайно сред бегачите. В проучване сред последователите на Twitter на Runner’s World половината от анкетираните съобщават, че ядат това, което им харесва, защото регулират килограмите си с бягане. Статистиката съответства на проучване на аматьорски ултрамаратонисти, което установи, че 62 процента от бегачите не спазват хранителните насоки и препоръки на Американския колеж по спортна медицина, въпреки че са наясно с това.