Szendi Gбbor Fabad, спи лошо Вземете глицин!
30% от разстройството страдат от периодична или постоянна сънна апнея. Успокоителни, хапчета за сън, вечерна бира и вино не могат да се нарекат здравословно решение в краткосрочен план. Решението може да бъде изненадващо просто.
Природата работи икономично и все повече съединения, консумирани с храна, показват, че те изпълняват и функция, която контролира функционирането на тялото. Свикнали сме с факта, че адекватната или недостатъчна консумация на витамини и други вещества в основата си определя здравословното функциониране на организма. През последните десетилетия обаче стана ясно, че съставните части на протеините, аминокиселините, не просто функционират като недостатъци и части на тялото, но също така играят важна роля във функционирането на нервната система и метаболизма. Makoto Bannai и Nobuhiro Kawai директно върху аминокиселинните лекарства (Bannai and Kawai, 2012).
30% от капацитета в развитите страни страда от безсъние, безсъние и нарушения на съня. Анестетиците и успокоителните свършват с тревожни количества и всеки, който е свикнал с тях, трудно се отървава от тях. Освен това анестетиците причиняват неестествен сън.
Многобройни аминокиселини обаче имат значителен ефект върху качеството на съня.
Глицинът е несъществена аминокиселина. Inagawa et al. През 2006 г. плацебо-контролирано проучване измерва ефекта от погълнатите 3 грама глицин върху съня и днешната бдителност преди сън (Inagawa et al., 2006a). Според основните резултати, пациентите са се събудили значително по-свежи и по-чисти по време на приема на глицин. Както предполагат авторите, глицинът е абсолютно безопасен, дори 30 грама не причиняват никакви странични ефекти (Garlick, 2004). В друго проучване ние също доказахме, че дори 9 грама, приложени вечер, не причиняват сънливост през деня (Inagawa et al., 2006b).
През 2007 г. Ямадера и колеги допълнително изследват ефекта на глицина. Резултатите показват, че глицинът улеснява и ускорява съня и увеличава времето, прекарано в сън.
Колко трудно беше да заспя?
Колко време му отне да заспи?
Какъв процент от времето, прекарано в леглото, е спал?
(източник: Yamadera et al., 2007)
Проучването също така показа, че тези, които приемат глицин, се чувстват по-свежи през целия ден всеки ден, което означава, че глицинът не оказва влияние върху постхипогликемията, но субектите са били по-бдителни през целия ден по време на по-дълбок сън. Предишни проучвания показват, че глицинът показва най-висока концентрация в епифизната жлеза. Мелатониновият хормон, който насърчава естествения сън, също се произвежда в епифизната жлеза.
И накрая, в друго проучване изследователската група изследва ефекта на глицина върху хората, лишени от 25% от времето за сън (Bannai et al., 2012). Доказано е, че глицинът обективно намалява умората на субектите дори в случай на лишаване от сън. Това изглежда особено важно предвид днешните навици за спане.