Създаване и промяна на нови хранителни навици - Клара Фукс
17 август Създайте и променете нови хранителни навици
Създайте и променете нови хранителни навици
Променете хранителните навици, вместо да правите диети. „Тази диета е включена!“ - „Работи ли?“ - „Разбира се, диетите всъщност винаги действат (поне ако се придържате към нея), но правят ли ви щастливи в дългосрочен план?“
Живейте здравословно и се храните здравословно - Защо е толкова трудно и защо все още предпочитаме бързо решение вместо точно това Хранителни навици да се да се промени? Сега сме бомбардирани от хранителната индустрия, най-новите хранителни тенденции и най-новите звездни диети. Преди не сте имали толкова голям избор, яли сте това, което семейството може да си позволи и не е имало толкова много различни възможности. Вече можем да намерим място за хранене на всеки ъгъл. Пекарни, хранителни магазини, верига за бързо хранене . Трябва да вземете съвсем съзнателно решение да кажете „Не“ и да вземете съзнателно решение за това, с което искате да подхранвате тялото си .
НИЕ НУЖДАМЕ ВЛАСТ, ЗА ДА ЖИВЕМЕ ЗДРАВОСЛОВНО И ПРОМЕНИМ НАВИЧИТЕ НА ХРАНЕНЕ?
„О, просто не мога да кажа„ не “на шоколада.“ - Слаба сила на волята? Не задължително. Ако аз използвани съм, много Шоколад, сладкиши, говорете захар, за да ям, тялото ми също ще го направи след това желание. Взехме го дори да се програмиран, че той го иска. Веднага щом видим шоколада, ние автоматично го усещаме, защото знаем колко добър е на вкус. Когато аз тялото си по-малко захар дай, по-малко обработени Хранителни стоки и отново Повече ▼ зеленчуци, Плодове (естествена захар) и други подхранващи храни, тогава тялото ми ще жадува с времето и желанието за сладко ще намалее. Просто става по-лесно да кажем „не“ на шоколада, защото всъщност не ни се иска и знаем, че много ни е грижа след ябълката чувствам се по-добре.
"Фокусирай се как ще се почувствате, когато подхранвате тялото си. Съсредоточете се върху това, което можете добавете към вашия живот. Повече енергия, повече хранителни вещества, повече енергия, повече подсилващо настроението подхранваща храна. "
КАК МОГА ДА СМЕНЯ НАВИКИТЕ СИ ХРАНЕНЕ?
Защо - най-важното да дългосрочен да може да промени нещо, било то навици, собствено отношение или начин на мислене. аз трябва да знам ЗАЩО аз го правя. Често се стремим към най-лесното и бързо решение. Коя диета е в момента, коя диета (било то най-новата зелева супа, яйце или дишаща кнедли диета) кара килограмите да отпаднат най-бързо? Това е бързо, лесно и ми носи краткосрочен успех, но какъв е начинът ми на живот в дългосрочен план? Какви са моите хранителни навици след това? 90% от хората отново напълняват след диета. Тъй като това се е случило и на мен, не правя нищо, което не правя дългосрочен е ефективно. Какво всъщност искам? Отслабнете възможно най-скоро? Или повече енергия, повече сила, по-красива кожа, нов начин на живот и нови здравословни хранителни навици в дългосрочен план?
80/20 - В миналото винаги съм искал да направя всичко на 100% правилно. Не се допуска грешка. Тогава, когато се случи малка грешка, се почувствах зле. Това са пълни глупости. Всички сме хора, искаме да живеем и да се наслаждаваме. Ако ям 4 хранения на ден, това са 28 хранения седмично. Ако има парче шоколад, голяма порция паста или сладолед с него, тогава няма значение. В по-голямата си част се храня здравословно, защото го правя обичам тялото ми и подхранват иска и защото просто има 100 пъти по-добър вкус. Ако ви се яде шоколад, значи е напълно ок, стига да не се изтощите напълно. 🙂
Какво всъщност искам? Отслабнете възможно най-скоро? Или повече енергия, повече сила, по-красива кожа, нов начин на живот и нови здравословни хранителни навици в дългосрочен план?
Един след друг - Вече знаем защо искаме да живеем здравословно и знаем, че не трябва да го правим на 100% перфектно. Сега започвам с (!) малка промяна!
Ако можех, щях да правя всичко и много повече едновременно. Има толкова много неща, на които се наслаждавам и които обичам да правя, но твърде много проекти наведнъж водят само до стрес и завършват с това всичко половинчато е направено, но нито един на пълен внимание получава. Ето няколко съвета, които бихте могли да промените първо:
Надявам се публикацията да ви е харесала! В момента съм в автобуса за Стокхолм, защото утре отивам за Мюнхен. Приятен ден приятели! 🙂