SweetS- и моят блог Coarda - за начинаещи

Понеделник, 8 юли 2013 г.

Въже - за начинаещи.

моят

Ако искате да отслабнете и нямате много пари за фитнес, има много по-евтина и по-ефективна алтернатива. ВЪЖЕ.
Потребителят на калории струва между 9 и 50 леи.

Дааар. като начинаещи трябва да знаем няколко основни неща.А именно:

1. въжето трябва да е подходящо, нито прекалено късо, нито твърде дълго. Когато стоите с крака на въжето, когато го опъвате, краищата на дръжките трябва да са на нивото на бедрата.

2. трябва да носите бюстие.

3. Специални спортни обувки, за предпочитане маратонки, които ще сведат до минимум въздействието върху ставите.

Първо се нуждаете от леко загряване на краката, след това трябва да упражните движенията, за да можете да синхронизирате движението на ръцете с това на краката.
Докато скачате с въже, дръжте лактите близо до тялото, редувайки бавни и бързи скокове.

Как да предотвратим наранявания?

За да предотвратим наранявания, трябва да спазваме тези няколко основни неща: обувките, дрехите и повърхността, върху която скачаме.
Други важни фактори, които трябва да имате предвид, са загряването и разтягането.
И не на последно място, като начинаещ, не е нужно да скачате много високо. Скоковете не трябва да надвишават 3 см над пода.