SWEET DESIRE ДАВА ВАШАТА ГЛАВА Частен бутиков салон от Ирина Рейслер
СЛАДКОТО ЖЕЛАНИЕ ВИ ДАВА ГЛАВА?
Диетолозите казват, че жаждата за сладко е една от най-често срещаните пречки в диетата за отслабване, така че в следващото, предлагам да го хакнем! И ще направим това заедно с някои дами, които успяха да победят този враг и да спечелят битката с килограмите. Разберете, какво казват специалистите за сладкия глад и направете теста си за пристрастяване, за да видите дали трябва да предприемете действия. !
ВИ СВЪРЗВАТЕ С ШОКОЛАД/СЛАДКИ ?
Отговорете, да или не, на следните въпроси (SET 1 + SET 2), за да разберете дали сте пристрастени към шоколада (сладкиши):
1. Ям сладкиши (шоколад) всеки ден. ДА НЕ
2. Ако мога да избирам, предпочитам торта, вместо ябълка. ДА НЕ
3. Никога не се чувствам като „нещо сладко“ (кафе, захар, шоколад, сладкиши) ДА НЕ
1. Издържам няколко дни, без да ям сладкиши (бонбони, сокове, шоколад, бисквити) ДА НЕ
2. Мога да спра за една филия торта или шоколадово кубче ДА НЕ
3. Устоявам да не ям нищо между храненията, дори бонбон ДА НЕ
4. Устоявам да не пия безалкохолни напитки в продължение на 3-4 дни ДА НЕ
5. Устоявам да не ям сладкиши, след основни хранения ДА НЕ
6. Ако имам шоколад или бонбони в къщата, се противопоставям да не опитам. ДА НЕ
Ако в SET 1 имате два отговора ДА, а в SET 2 имате повече от два отговора НЕ, вие сте пристрастени към шоколада (сладкиши) и е време да промените нещо, в стила на храната, за да преодолеете „сладките изкушения“ !
КАКВО ОЗНАЧАВА СЛАДКОТО ЖЕЛАНИЕ ?
Тялото излъчва сигнали, постоянно, и ни "казва" кога е добре, кога е лошо, какви нужди има и какви дисбаланси. Важно е да приемаме тези сигнали, предавани от тялото, да ги разбираме и да предприемаме действия. По този начин специалистите са открили, че гладът може да показва определени недостатъци в тялото. Скорошно проучване ни дава подробности и ни учи как да преведем желанията, които имаме. И как да ги поправим. Защото, когато се чувствате като шоколад, той не е този, който трябва да ядем! Ето го:
Ако имате желание за шоколад, имате нужда от магнезий, който можете да намерите в ядките, семената, зеленчуците, плодовете.
Ако се чувствате като нещо сладко, имате нужда от:
* хром, който можете да намерите в броколи, грозде, сирене, боб, пиле, телешки черен дроб
* въглехидрати, които откривате в пресните плодове
* фосфор, който намирате в пилешко, телешко, черен дроб, риба, яйца, млечни продукти, ядки, зеленчуци, люспи
* триптофанът се съдържа в сирене, агнешко месо, черен дроб, спанак, картофи, стафиди, банани и мед.
ЗАЩО ОБИЧАМЕ СЛАДКИТЕ, ДОРКО И ДА СМЕ НАРЕДЕНИ ?
Физиологично тялото ви не се нуждае от допълнителни сладкиши, като строго необходимото се осигурява от обичайната, правилна диета. Например добър източник на сладко са плодовете. Те са достатъчни, за да може тялото да функционира нормално.
Следователно, добра част от добре познатия „сладък копнеж“ има психологически характер и само вие можете да се борите с него, за да го победите. Самоконтролът и волята са във вашата власт. Ето едно изключително интервю с проф. Д-р. Дан Доминик Йонеску. Не пропускайте да го изслушате и да се отървете от жаждата за сладко възможно най-скоро !
МОГА ЛИ ДА СЕ ОТСТАВЯ ОТ СЛАДКОТО ЖЕЛАНИЕ? ДА, ГАРАНТИРАНО !
Този път няма да призова специалисти, които да ви предложат решения, а обикновени хора, които са се сблъскали с този проблем и са успели да го преодолеят. Някои от дамите, отслабнали при нас, ви предлагат някои алтернативи, приятелски съвет и потвърждение, че можете да се отървете от жаждата за сладко, ако наистина искате това! Ето някои от жените, които спечелиха битката за вдигане на тежести с нас:
Никол (минус 17 килограма):
„Какво консумирам, когато тялото изисква сладкиши ?
- Пия кафе с мляко и захарин
- или ям плод
- или кисело кисело мляко със зърнени храни
- или пълнозърнеста мина
- Пия лимонада, подсладена със захарин
- Ям узряла ябълка с канела
- или пудинг от обезмаслено сирене с яйце и малко кафява захар
- или квадратче тъмен шоколад
- или настъргана ябълка с канела
Ана Октавия (минус 25 килограма):
„По-специално по време на режима изпитвах желания, както всички останали. Но когато дойде жаждата, адаптирах нещо сладко. Например изстъргвах ябълка, в която сложих чаена лъжичка какао и канела на прах, вкусно е! След това се научих как да правя печена тиква, почерпка! Друг път бих го решил с пудинг от прясно сирене и разбито яйце или бих направил птиче мляко (диетична рецепта, разбира се!). Или бих сложил върху хартия за печене резенчета портокали, резенчета ябълка, върху които пресях канела и сърцевината на орех и ги пекох в микровълновата за няколко минути. Със сигурност можем да контролираме желанието си за сладко. Няма не мога; Просто не искам да съществувам! ”
Габриела (минус 29 килограма):
„Говорим ли за сладък глад по време на диетата? Гоних я с пресни плодове, със зрели ябълки с канела. Винаги съм си мислил, че съм по-силен от жаждата за торти или други сладки за угояване и четях на сайта всички тайни, споделени от Ирина и специалисти. "
Юлия (минус 17 килограма):
„Говорим ли за сладкиши и сладкиши? Ядях "сладко" в диетата, грижех се да си гъделичкам малкия мозък и да не се чувствам разочарован, разбрах, че диетата трябва да е най-добрият ми приятел! Току-що промених мнението си за това какво означава „сладко“ и бях образован да виждам сладкото по различен начин. Ето няколко примера:
- сръбски пай, превърнат в диетично краве сирене + 1 яйце + 1 чаена лъжичка подсладител, поставете в микровълновата за няколко минути
- ябълков пай, превърнат в настърган ябълков пудинг + супена лъжица зърнени храни + няколко орехови ядки + муууулта канела, във фурната
- саварина се превърна в узряла ябълка с малко смлян орех и канела мууулта
- мимоза, превърната в зряла ябълка, пълна с чаена лъжичка домашно сладко и на прах с какао на прах
-изгорена захарна сметана, превърната в мляко + яйце + чаена лъжичка подсладител, поставете в микровълновата за няколко минути
-еклери виждам сега диетично крема сирене + малко кисело мляко + нест + малко подсладител + какао на прах отгоре
и списъкът продължава! Казвам, че е добре, че жадувате! И така, вие осъзнавате похотта, за да можете да я овладеете! Преди диетата не си спомням да съм бил гладен ... Искам да кажа, че не казвах/не мислех "бих ял нещо сладко", а просто ядох, без да съм гладен, без да съм гладен ! Едва след като ядох, с пълен корем, съвестта ми започна да ме укорява. Така че, повтарям, чудесно е да сте наясно с апетита! Аааа, а чаят от лиственица реже сладкия апетит! "
„Предлагам ви рецепта за сладък апетит: диетичен сладолед от Тирамису:
1 кутия постно краве сирене
2 кисели млека 0% мазнини
2 чаени лъжички нос
2 чаени лъжички подсладител (кафява захар, глюкоза, фруктоза ...)
Всички съставки се смесват добре и след това се оставят във фризера за няколко часа. За мен този сладолед е много по-здравословна алтернатива от търговския сладолед. "
Ана Мария (минус 9 килограма и борбата продължава!):
„Жаждата ми за сладко решавам с млечни бонбони, но без захар, лимонада с подсладител и, в противен случай, много вода! И знайте, че имате фигурата ! ”
"Сладък копнеж"? хммм, деликатна тема! Преди всичко извадих захарта от живота си. Захарта изисква захар! Дори да кажете, че половин чаена лъжичка захар в кафето не е голяма работа, нали? Ако се бях ограничил до едно кафе сутрин, мисля, че наистина нямаше да е голяма работа, но в два часа щях да сложа още едно кафе и друго по-късно и така щях да получа 4-5 чаени лъжички захар или Повече ▼ ! Волята е ключът ! Бог ме е дарил с желязна воля: когато кажа не, тя не остава! Около мен може да има тонове шоколадови бонбони или торти; БЕЗ вкус. "
Ката (минус 5 килограма и борбата продължава!):
„Сладък апетит, казваш? Е, вече не ям сладкиши! Гледам го. Жадувам за бисквитки - мириша на бисквитки, жадувам за шоколад - мириша на шоколад! Някакъв садистичен, нали ?! Но аз съм горд да се съпротивлявам и просто да ги помириша, без да ги опитам! За мен един работи. "
Андра (минус 10 килограма и борбата продължава!):
Аз, след опита, който имах през последните седмици, с жаждата за лудо сладко, реших да не преглеждам "сладките" закуски, като плодове, плодови сокове, гранули от диетично сирене, в които сложих капка подсладител и пудинг или пудинг от краве сирене, яйце и малко подсладител (разбърква се добре и се поставя в микровълновата фурна). "
Джулиана (минус 27 килограма и борбата продължава!):
„Нека ви кажа как да се отървете от жаждата за сладко, но не ми се смейте! Имам снимка в 120-килограмов бански, която гледам, винаги когато се почувствам като нещо сладко! Гледам я и предавам всичките си желания, колко шунки имам на тази снимка. Водата също ми помага да се отърва от апетита. Досега е продължило, надявам се да продължи, докато не достигна целта! “
Ади (минус 40 килограма):
„Сладък копнеж? хммм, преди две години, когато разбрах, че жаждата за сладко доминира през целия ми живот и може да ме убие, реших, че съм по-силна от тази жажда и я премахнах напълно от корена! Без обжалване! Като започнах с него и прочетох много статии в сайта, рецептите тук, разбрах, че жаждата за сладко може да се образова и трансформира и можем да хапнем много добър, пълноценен и здравословен десерт; и сега, почти година след като започнах поддръжката, предпочитам квадратче тъмен шоколад, вместо този с мляко, ядки и стафиди, предпочитам урдата, смесена с малко нос и сироп от агаве, вместо крем торта, Обичам втвърдената обръсната ябълка малко с канела и много повече. Аааа, и вода. вода и вода и пак вода! Наистина помага. "
Бианка (минус 14 килограма и борбата продължава!):
Сладък копнеж (когато пиша "копнеж", разбрах, че започнах с "твърд .", което означава, че исках да напиша "сладка болка".) ... Все още се боря с него, понякога е тежък бой, но не забравям целта си, да бъда красива и здрава бременна жена. Борбата с килограмите е най-яростната битка, която имам и знам, че в крайна сметка това ще ме накара да се гордея със себе си. Усещането, което ти дава всеки грам минус, ме кара да продължа напред. Използваните трикове биха били разходки сред рафтовете на магазините, взимам продуктите в ръка, чета етикета и моментално ги връщам обратно, ям праскови (те ми се струват най-сладки) или сирене с кисело мляко и чаена лъжичка кафява захар или сироп агаве. И винаги си казвам, че съм шефът, а не тортата. "
Николета (минус 41 килограма):
„Контролирам сладкия си апетит с топла вода, пия го през целия ден. Получава се, почти всеки път. "
Оана (минус 16 килограма и борбата продължава!):
„Що се отнася до сладкия апетит, мога да се похваля, че намерих ключа към успеха: самовнушението и водата. Като цяло обаче нямам желание за сладко, защото ям на всеки 3 часа и кръвната ми захар (инсулин) е постоянна. Така се отървах от тази жажда! ”
Pucca (минус 13 килограма):
"Аз също жадувам за сладкиши по време на диетата, но бих си казал:" Не ми е позволено да събирам шунки ", пия вода и след това взема нещо друго, за да забравя.