Определението за добро хранене - Nutrisophie

Разбира се, яденето на 5 Big Big Macs не е лошо за това. Само това не представлява хранително здраве. Това е още по-вярно, когато се заемем да отслабнем фигурата, защото по отношение на качество и количество тази диета ще остави много да се желае. И да, вкусът не представлява качеството на това, което ядете, а размерът на големия Mac няма да има значение, когато става въпрос за количество.

Когато говорим за количество в храненето

Разбира се, важно е да претеглите какво ядете в кг, за да завършите количеството, но не само. Що се отнася до храната, важни са само „калориите“. Ясно е, че калорията е енергията, съдържаща се в храната, която се превръща в топлина в тялото. Енергийната стойност на храната се основава на количеството топлина, което тя отделя, когато изгори. По този начин специалистите по хранене успяха да изготвят списък с най-калоричните храни, така че да могат да се управляват за по-добър контрол на теглото. Ясно е, че се разбира, че за да отслабнете, просто ще трябва да избягвате висококалорични храни и обратно, ако искате да спечелите малко.

Пребройте калориите

За тези, които залагат дълго време на калории, разглеждането на опаковката, за да види какво купуват, за да определи енергийната му стойност, е станало нещо естествено. И все пак има доста прост начин за определяне на калоричността на храните. Първо, трябва да знаете, че най-калоричните елементи са въглехидратите и мазнините. Що се отнася до протеините, те са добра алтернатива на програмата за здравословно хранене. Средно ще има 4 kcal за 1 грам въглехидрати и протеини срещу 9 kcal или дори 12 kcal за 1 грам липид. Хранителната програма е лична, но познаването на основите винаги е важно при нейното усъвършенстване.

---