Свръхчовешка сила Печелете мускули

Неделя, 12 юни 2011 г.

Печелете мускули

Как да качите мускули? Със сигурност не като играете видео игри! За да качите мускули, трябва да приемате калории, надвишаващи калориите. Така че, ако консумирате 3000 калории и изгорите 2500, ще имате калориен баланс от +500. Това достига до 3500 калории на седмица, или 0,5 кг на седмица, което е идеалният прием.

печелете

Нарастването на масата обаче не спира дотук. Необходими са интензивни и ефективни мускулни тренировки, за да се натрупат мускули. За начинаещи тренировка за цялото тяло 3 пъти седмично изглежда като най-добрият начин да постигнете успех. Достатъчно е да тренирате добре цялото тяло и не наполовина толкова много аматьори.