Съвременната диета благоприятства статиите за акне
Младежките мъки, акнето, могат да бъдат причинени от диета, смятат диетолозите. И не става въпрос само за шоколад или пица. Става въпрос за модерната диета, която щедро включва продукти на базата на нишесте и въглехидрати.
Много от „модерните“ храни днес повишават холестерола и кръвната захар и увеличават риска от диабет и затлъстяване. В допълнение към тези заболявания диетата също може да бъде причина за акне, предизвиквайки истинска хормонална реакция. Такива храни повишават нивото на инсулин в кръвта, което води до по-високо производство на мъжкия хормон тестостерон, който повишава нивото на себум - мазнини, които блокират порите и причиняват акне. Вече е сигурно, че високите нива на тестостерон причиняват акне. Храните на зърнена основа са особено опасни в този случай, защото повишават нивата на кръвната захар.
Но защо тийнейджърите са по-засегнати от акне? Докато младите хора растат, тъканите са устойчиви на инсулин, който, съхранен в тялото на високо ниво, произвежда акне.
Д-р Лорен Кордейн от Държавния университет в Колорадо установява, че 95% от тийнейджърите и половината от възрастните на възраст под 40 години страдат от акне. За разлика от това, населението в диви райони като Нова Гвинея и Парагвай няма този проблем. Изследователите казват, че са проучили повече от 1200 .
хора от две години и никой от тях няма акне. Отговорът се крие не толкова в генетичното наследство, но особено в храната: те са яли плодове и зеленчуци, отглеждани от тях, или морски дарове.
„Когато изучавах хората от Южна Америка и Нова Гвинея, които живееха в западните райони, установих, че тези хора възприемат съвременното поведение, специфична диета и започват да се сблъскват с акне“, казва г-н Кордейн.
Ясно е, че има връзка между диетата и акнето, а акнето от своя страна може да бъде повлияно от диетата, но не е задължително да се лекува, като се има предвид, че стресът също е отключващ фактор. Дори в дивата природа един от факторите, които изключват акнето, може да бъде стресът, казват изследователите.
Съвет на диетолозите: яжте плодове с нисък индекс на кръвната захар, като месо, риба, зеленчуци и плодове. Избягвайте храни, които дори и вие мислите, като наблюдавате, благоприятстват акнето, като шоколад, фъстъци, мазни храни и приемете балансирана диета.
Западните диетолози, особено американските диетолози, все още не са стигнали до заключение, което ясно да показва, че акнето е решаващо повлияно от диетата. Съвременните изследвания показват, че диетата играе много важна роля в производството на акне, но те свързват това състояние с други фактори, като стрес или генетични влияния. Вместо това ориенталците, особено китайците, смятат, че храненето е много важно и препоръчват за избягване на акне храни с ниско съдържание на холестерол.
Витамини: врагове от акне
Витамин А влияе върху дейността на мастните жлези, намалявайки количеството на секретирания себум. Източници на витамин А са черният дроб, рибата, сиренето, яйцата. Бета-каротинът също е важен и се съдържа в моркови, броколи, картофи, грах, спанак, праскови, кайсии, нектарини, манго, пъпеши. Бета каротинът се превръща от организма във витамин А. Пазете се от излишъци, тъй като в големи количества (повече от 3,3 милиграма на ден), витамин А е токсичен.
Витамин В има ролята да поддържа кожата красива, еластична. Той се съдържа в месото, авокадото, картофите. Може да намали акнето, свързано с менструацията. За да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно витамин В, приемайте мултивитамини или Bcomplex. Внимателен! Предозирането на витамин В6 и В12 може да влоши някои форми на акне.
Витамините С и Е помагат на имунната система да се бори с акнето. Витамин С се съдържа в цитрусови плодове, ягоди, киви, диня, броколи, чушки, зеле, домати, картофи. Тялото извлича витамин Е от растителни мазнини, бадеми, лешници, соя, пшеничен зародиш, салати.
Цинкът е полезен при лечение на акне, особено при момчета. Проучванията показват, че нивото на цинк в кръвта и клетките често е ниско при юноши, които са склонни към акне. Цинкът помага за транспортирането на витамин А, подпомага заздравяването на рани, полезен е за имунната система и регулира дейността на мастните жлези. 30 милиграма цинк на ден значително намалява възпалението, причинено от акне. Най-добрите източници на цинк са стриди, морски дарове, червено месо, кисело мляко, мляко. И в този случай, внимавайте за излишъци: повече от 40 милиграма на ден и цинкът става токсичен!