Свободата е опасна енергийна напитка за здравето

От Родика Дирзу, четвъртък, 20 октомври 2016 г., 23:30 ч.

Какво представляват енергийните напитки? Те са концентрат от стимуланти, които бързо осигуряват енергия на тези, които ги консумират. Какво съдържат те? Те са вредни за здравето?

Очевидно съставът им се различава в зависимост от производителя. По същество обаче дозата от 250 ml съдържа:

кофеин (около 80 mg); В зависимост от индивида може да доведе до повече или по-малко вълнуващ ефект. Ако дозата е много висока, тя предизвиква сърдечно-съдови странични ефекти (хипертония, тахикардия), храносмилателни (ускорен чревен транзит), дихателни (бронходилатации), пикочни (диуретичен ефект), невро-поведенчески (дразнене, безпокойство, раздразнителност, треперене);
таурин (между 420 mg и 1 g). Това е сярна аминокиселина, която обикновено се консумира до 120 mg на ден за здравословна, разнообразна и балансирана диета. Той се съдържа в месото, рибата, млечните продукти). Така че, една доза енергийна напитка съдържа еквивалент на специфична консумация на 4-6 дни таурин. Много изследвания показват, че тауринът е невротоксичен и следователно отговорен за поведенчески разстройства. Освен това уврежда процесите на детоксикация на организма.
женшен (около 80 mg). Ефектите от женшен се различават при отделните индивиди. Във високи дози може да причини хипогликемия, загуба на апетит, нарушения на съня, диария, обрив. Поради това се препоръчва да се използват максимум 2 g на ден и да се избягва ежедневната консумация за повече от 3 последователни месеца.
ГЛУКУРОНОЛАКТОН (приблизително 600 mg). Това е естествена захар, присъстваща в организма и донесена чрез диета в количество 1-2 мг на ден. Следователно доза енергийна напитка носи еквивалент на прием на храна с глюкурониране за 600 дни. Много научни изследвания подозират, че има токсичен ефект върху бъбреците.
захар (около 30 g). Енергийните напитки съдържат 3-4 пъти повече захар от тези, предназначени за усилия, пиени от спортисти. Това количество представлява повече от половината от препоръчителния дневен прием на захар, което е 50 г. Излишъкът от захар причинява хипергликемия, което може да доведе до главоболие, намалена бдителност.
Витамини от група В. Консумацията на единична доза може да достигне препоръчителния хранителен прием на витамин В2, В3, В5 за един ден. Излишъкът от витамини, дори в малки дози, не носи ползи за здравето и може да причини поведенчески разстройства или нарушения на паметта.
никотинова киселина (около 20 g) обикновено се произвежда от черния дроб. Две дози енергийна напитка ни карат да приемаме 40 mg никотинова киселина, което е почти препоръчителната дневна граница.

Разликата между енергийните напитки и енергийните напитки

Енергийните напитки имат вода, витамини и минерали. Препоръчват се на спортисти, които полагат дълготрайни усилия (мартон, дълги състезания). Те се изразходват през цялото усилие за оптимизиране на тяхното представяне.

Енергийните напитки не са подходящи за спорт. Те са много богати на захар, ниско съдържание на минерали и са източник на хидратация. Освен това не подобрява физическото или умственото представяне.