Съвместима ли е с кетогенна диета с кокосово мляко
Кетогенна диета: Тази статия изследва дали кокосовото мляко е подходящо за кето, заедно с някои съвети как да го използвате.
Естествено с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини
е кремообразна бяла течност, направена от пюре от кокосово месо.
Хранителната разбивка на 1 унция 30 (ml) консервирано или прясно кокосово мляко е приблизително 7 грама мазнини, 1,5 грама въглехидрати и 0,5 грама протеин ().
Около 90% от калориите в обикновеното кокосово мляко идват от мазнини, а останалите 10% идват от комбинация от въглехидрати и протеини. И все пак съдържанието на въглехидрати е достатъчно ниско, че не би трябвало да имате проблем да го поставите в план за кето хранене.
обобщение
Редовното консервирано или прясно кокосово мляко е естествено с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, което го прави идеален за кето диета.
Някои видове също не са кетогенно съвместими
Докато редовното пълномаслено кокосово мляко е идеално за кетогенна диета, други сортове може да не са толкова подходящи.
Например, сладките версии могат да имат достатъчно въглехидрати, за да ви изтласкат над дневната граница. Затова проверете етикета на хранителната стойност, за да сте сигурни, че не купувате сладък тип.
Неподсладените варианти с ниско съдържание на мазнини, като сортове леки консерви или картон, е малко вероятно да ви изтласкат границата с въглехидрати, въпреки че те също няма да помогнат много да постигнете целта си.