Galaxy Step
10033291 10033292 Galaxy Step Ministepper
Уважаеми клиенти, Поздравления за покупката на този продукт. Моля, прочетете внимателно това ръководство и следвайте инструкциите в него, за да избегнете повреда на устройството. Ние не поемаме никаква отговорност за дефекти, причинени от неспазване на инструкциите в това ръководство и тези дефекти не се покриват от гаранцията. Сканирайте QR кода, за да получите достъп до най-новата версия на ръководството и най-новата информация за продукта. СЪДЪРЖАНИЕ Инструкции за безопасност 2 Инсталация 4 Конзола и основни функции 4 Първи стъпки 5 Преглед на кардио тренировките 6 Подгряване преди тренировка 9 Решаване на проблеми 12 Инструкции за отстраняване 13 ОПИСАНИЕ НА ПРОДУКТА 1 Педали 2 Конзола 3 Хидравличен амортисьор 4 Долна рамка 1
МОНТАЖ 1 2 Поставете устройството на земята и закрепете конзолата, както е показано. Прикрепете устойчивите ремъци към куката, както е показано. КОНСОЛА И ОСНОВНИ ФУНКЦИИ 4
3. Фаза на охлаждане След фазата на кардио тренировка преминете към фазата на охлаждане, която трябва да продължи поне пет минути. Тук използвате ниско ниво на съпротивление. Фазата на регенерация или охлаждане също е много важна за предотвратяване на мускулни болки. След интензивна тренировка горещата вана, сауната и масажът са добри. Напредък във вашата тренировка Можете да подобрите тренировката си всеки месец, като удължите фазата на кардио тренировката си с по-високо ниво на съпротива по време на тази фаза или по-взискателна интервална тренировка. Хранене и редовна хидратация Пийте преди, по време и след вашата тренировка. Пийте поне две глътки вода (10 до 20 cl) на всеки 10 до 15 минути по време на вашата тренировка. Ако вашата тренировка продължава повече от час, най-добре е да пиете спортна напитка, защото тя предпазва тялото ви от дехидратация. За оптимална кардио тренировка е много важно правилното хранене преди и след всяка физическа активност. Най-добре е да се консумират въглехидрати преди тренировка, които се съдържат например в ориза и тестените изделия, защото те са важен източник на енергия за организма. Протеините трябва да се попълват след тренировка, те се намират в яйца, кисело мляко и сушени плодове. Трябва да се храните след тренировка, дори ако искате да отслабнете, за да възстановите тялото си . 8