Свинско, филе, сурови хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The свинско, филе, сурово има изобилие от протеини и обилни липиди на 100 грама. Макро хранителните вещества, които съдържа, могат да помогнат за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан, както и за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан. Той съдържа последващо хранителни стойности които са подробно описани за вас на тази страница.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 0,1 g | 0,0% 0,0% |
| - със захар | 0 g | - - |
| Протеин | 198 g | 17,8% 22,8% |
| Липиди | 14 g | 14,4% 21,2% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 63 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 1 mg | - - |
Калории (в ккал)
The свинско, филе, сурово съдържа за около 100 g 198 ккалории, което съответства на доста висок калориен прием.
Ако целта е да се усъвършенствате, е важно да се обърнете към ГИ на храната (намерете останалите хранителни стойности в края на страницата). Но ако целта е да се натрупа маса, ще е необходимо да се осигури добре разпределена диета чрез интегриране на всички макронутриенти в адекватни количества (въглехидрати, протеини, липиди).
Това изображение представлява средния прием на калории. Тази енергийна нужда вероятно ще варира в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек като възрастта или телосложението му.
Липиди
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 5,4 g | 67,5% 67,5% |
| Мононенаситени мастни киселини | - g | -% -% |
| - Омега-9 | - g | -% -% |
| Полиненаситени мастни киселини | - g | -% 100% |
| - Омега-6 (AL) | - g | -% -% |
| - Омега-3 (ALA) | - g | -% -% |
| - DHA | - mg | -% -% |
| - EPA | - mg | -% -% |
Съотношение омега-3/омега-6
Съотношението омега 3/омега 6свинско, филе, суровоне може да бъде дефиниран поради липса на данни.
Микро-хранителни вещества
Минерали и микроелементи
Поради интересното си съдържание на фосфор, селен и цинк, той може да допринесе за поддържането на здравето на костите, за нормалното функциониране на енергийния метаболизъм, за клетъчното делене, за поддържането на здрави зъби, за нормалното функциониране на имунната система, за защита на клетките срещу свободни радикали (антиоксидантен ефект), за нормални интелектуални функции, защита на клетките срещу свободни радикали (антиоксидантен ефект), за поддържане на съединителната тъкан, за нормално функциониране на клетъчните мембрани, за нормално функциониране на мускулната и нервно-мускулната трансмисия, нормално производство на сперматозоиди, поддържане на нормална коса и нокти, нормална функция на щитовидната жлеза, синтез на протеини, поддържане на костите, поддържане на косата, ноктите и кожата, поддържане на нормални нива на тестостерон в кръвта, нормален метаболизъм на храната, въглехидрати, g киселини ras, витамин А, до нормален киселинно-алкален метаболизъм, нормален синтез на ДНК, нормална плодовитост и репродукция, нормално зрение.