Свинска пилешка гърда със зеленчуци на скара и фета; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

пилешка

Това ястие е истинско изключително ниско съдържание на въглехидрати! С малко сега 3,5 g въглехидрати и над 40 g протеин на порция наистина взрив. Освен това е просто на вкус супер вкусно и Пилето е толкова сочно! Създадох рецептата едва вчера и вече мога да кажа, че определено ще я имам по-често сега. Особено идеален преди или след спорт или тренировка! Ако искате да ядете по-малко месо, просто добавете каквото искате да опитате. Други зеленчуци, маслини, пармезан, сушени домати - тук няма ограничения.

The Свинска пилешка гърда със зеленчуци на скара и фета пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 303 ккал
Протеин: 41,4 g
Дебел: 14 g
Въглехидрати: 3.5 G

Състав:

  • 600 г - пилешки гърди
  • 300 г - тиквички
  • 200 г - чери домати
  • 100 г - фета
  • 2 супени лъжици - зехтин
  • 1-2 скилидки чесън
  • сол и черен пипер

Подготовка:

Нарежете тиквичките на филийки. Също така нарязвате фетата на тънки филийки и чесъна. Изплакнете пилешките гърди с вода и подсушете. Загрейте супена лъжица олио в тиган и запържете пилето до хрупкаво от двете страни, намалете котлона и оставете пилето да къкри, така че да е почти сварено, но не напълно готово! Не забравяйте да добавите сол и черен пипер. След това изваждате месото от тигана и нарязвате в него канали с ножа, в които след това редувате последователно тиквички (заедно с резен чесън) и фета. Загрейте фурната до 200 ° C. Поставете пилешките гърди върху облицован с пергамент лист за печене. До него разпределяте доматите, останалите филийки тиквички и фета и след това ги заливате със зехтин. Поставете във фурната за около 15 минути на най-висока температура.


Нарежете тиквичките на филийки.


Също така нарязвате фетата на тънки филийки.


След това нарежете чесъна на филийки.


Изплакнете пилешките гърди с вода и подсушете. Загрейте една супена лъжица олио в тиган и запържете пилето до хрупкаво от двете страни, намалете котлона и оставете пилето да къкри малко, така че да е почти сварено, но не напълно готово! Не забравяйте да добавите сол и черен пипер.


След това изваждате месото от тигана и нарязвате в него канали с ножа, в който след това последователно забивате тиквички (заедно с резен чесън) и фета.


Загрейте фурната до 200 ° C. Поставете пилешките гърди върху облицован с пергамент лист за печене.


До него разпределяте доматите, останалите филийки тиквички и фета и след това ги наливате зехтин. Поставете във фурната за около 15 минути на най-висока температура.


Ето как изглежда, когато излезе от фурната. Сладките чери домати на скара придават свежест и това нещо.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/