Свидетелство от 3 години г; LCHF кетогенна диета Контрапункти
Какво представлява LCHF диетата ?
Харесва ли тази статия? Сподели го !
От Улрих Генисън.
Тази статия не претендира да дава съвети, а само да споделя положителен преживян опит от нейния автор.
Казвам се Улрих Генисън, на 38 години съм и съм съосновател със съпругата ми Нели на сайта EatFat2BeFit.fr. Днес ще споделя с вас моя 3-годишен опит на диета, която може да изглежда любопитна за много хора, тоест въз основа на масивно намаляване на консумацията на въглехидрати и значително увеличение на консумацията ми. Липиди (за тези интересуват се от прецизност, около 5% въглехидрати, 20% протеини и 75% липиди).
Тази диета не е по-скоро диета, отколкото западната диета (т.е. няма нищо временно в този подход). Не забравяйте, че западната диета насърчава консумацията на 50-55% въглехидрати дневно.
Подходът на LCHF е по-скоро начин на живот, напълно наясно с избора си, за точни цели, които варират от просто благосъстояние, до загуба на тегло или наистина средство за излекуване на определени патологии, преминавайки покрай по-добри спортни постижения.
Позволете ми да ви успокоя веднага, не съм в здрача на живота си, не съм самоубийствен и не инжектирам кокосово масло интравенозно, въпреки че ям много от него. Обяснения.
18 месеца диета LCHF, 23 кг по-малко
Нека да подновим директно след първото ми свидетелство за 18-месечна кетогенна диета, чието съдържание можете да прочетете, като кликнете тук.
Така че първите 18 месеца от диетата LCHF ме правят с 23 килограма по-малко и това е много повече от първоначално очакваното. Давам свидетелство на Magali Walkowicz за Thierry Souccar Editions и продължавам диетата си LCHF с амбицията да отида много по-далеч.
Маратонното събитие на LCHF
След като изкарах първите си 10 км през 2015 г., стартирам първия си полумаратон в началото на 2016 г. с първия си маратон в моите забележителности през май 2016 г. Подготовката не е идеална, но целта е ясна: не на въглехидрати, няма енергия барове, без захарни напитки, нищо друго освен вода и минерали, които да покрият 42,2 км от маратона Мон Сен Мишел. Планът за атака е много точен и всичко върви добре до 26-ти километър. Дотогава се следва планът на състезанието, за да завършите този първи маратон за по-малко от 3h50.
Беше без да се разчита на непредвиден проблем с обувките. Всъщност, едновременно с истинска хранителна революция, аз също започнах революция в бягането, като приех така наречената стъпка на средния крак (или LFR), която позволява, след като е добре контролирана, да бягате боси, да претърпите много по-малко травма и да се доближим максимално до това, което природата е планирала за нас. Използвам обувки без омекотяване и без капка за този маратон.
Но на 26-ия километър започнах да имам сериозни болки в края на краката си (не очаквах удължаването на стъпалото достатъчно по време на усилието), трябва да спра, за да преценя сериозността на ситуацията. След като свалите обувките, това не е много обнадеждаващо: пет счупени нокти на краката. След това имам 2 възможности: или се отказвам от първия маратон, или го завършвам с чорапи (имам състезателни чорапи, 5 пръста, доста здрави и удобни, които ми дават надежда, че мога да завърша, дори ако трябва да ги прецакам).
От една страна, разочарованието ми е голямо, защото в 4:20 сутринта не е много почетно. От друга страна се радвам, че не се наложи да се откажа, което ме мотивира да отида по-далеч на следващия ден, като премина на обувки с 5 пръста. Обещаваме, следващият маратон ще приключи за по-малко от 3 часа 50 минути в FiveFingers, той вече е планиран за 2017 г.