Power Plate упражнения за болки в кръста Сайт на общността Power Plate
Болките в кръста са проблем при по-голямата част от възрастното население. Независимо дали става въпрос за спортист или офис служител, който пренебрегва движението, проблеми със скелетната мускулатура се срещат при 85% от възрастните.
Машината Power Plate предизвиква 30 до 40 неволни мускулни дейности в секунда (свиване и отпускане). Тоест, комбинирайки правилните упражнения със също толкова важната правилна техника, можем да се възползваме от повишената мускулна активност. С тренировките за ускорение инхибираме свръхактивните мускули, разтягаме късите мускули, събуждаме мързеливи мускулни снопове и караме всички мускули през кинетичната верига да работят в синергия и заедно.
Някои от упражненията, показани тук, могат да помогнат за предотвратяване на болки в кръста. За гост с болки в кръста, това, на което трябва да обърнем внимание, е да отпуснем сложните мускули на тазобедрения фланг, да разтегнем често скъсените и стегнати гръбни гърба (широк гръбен мускул), да активираме багажника и седалищния комплекс и да възстановим мускулната синергия с комбинирано упражнение.