Съветът на треньора да премахне излишъка от празниците
Празниците се римуват с релакс, удоволствие и почивка! Чаша мохито тук, парче пица там и много мързелуване на горещия пясък. Но тъй като всички хубави неща свършват, време е да поемете отговорността. Just Coaching е на ваша страна, за да ви помогне да премахнете излишната ваканция за минимално време.
# 1 Не се чувствайте виновни за вашите ексцесии
Прекарахте страхотна ваканция, наслаждавайки се на приятелите и семейството си, така че е важно да се върнете в училище с този позитивен дух. Ако бяхте на почивка през цялата година, те нямаше да имат същите стойности. Следователно е необходимо да се върнете на работа, за да изчакате по-добре и да се насладите на следващата си ваканция. Най-често срещаната грешка е да искате незабавно да коригирате ситуацията, като се придържате към ограничителна диета за цяла седмица. Това не е правилното решение. Независимо дали сте спечелили 1 кг, 5 кг или повече на почивка, спирането на храненето за няколко дни няма да реши проблема. Тялото не обича резки промени. Така че не забравяйте да бъдете прогресивни в своите резолюции.
Ако ваканцията и запоят ви бяха кратки, не се страхувайте, метаболизмът ви не се променя толкова бързо. Като доказателство, научно проучване, публикувано през 2014 г., принуди 10 мъже да се хранят над нуждите си в продължение на 3 дни. Те трябваше да консумират 1500kcal повече от обичайната си диета. Няма значителни промени в техния състав и тегло по скалата.
# 2 се върнете към спорта
Често по време на празниците отделяме малко от спортната страна. Това е напълно нормално. Ако отивате на другия край на света за 15 дни, не е да се затваряте по два часа на ден във фитнес зала. Обикновено празниците са време за изпробване на необичайни спортове. Ако това е вашият случай, това е нещо добро, тъй като дори при ниска интензивност, тези дейности ще ви позволят да останете активни, за да започнете по-добре началото на учебната година с Just Coaching. Вашият спортен треньор ще ви посъветва да се върнете към спорта, но постепенно, за да си възвърнете белезите, лагерите и да намалите риска от нараняване на мускулите, сухожилията и ставите. За да елиминирате излишъка от празниците, е важно след завръщането си да се свържете със спортния си треньор, за да създадете 100% персонализирано планиране.