Светът на светлината - Духовно развитие - Архив на блоговете - Консумация и дефицит на кислород
1. Чист въздух. Увеличете количеството кислород във въздуха, който дишате, както у дома, така и на работното място. Често отваряйте прозорци за вентилация и следете състоянието на вентилационната система.
2. Дихателни упражнения. Неправилното дишане води до липса на кислород. Изберете няколко от изброените тук упражнения и се опитайте да ги правите редовно в продължение на 10-15 минути, но всеки ден.
3. Аеробни упражнения. Това е името, дадено на упражнения, които при активно движение ни принуждават да консумираме голямо количество кислород, като бягане, бързо ходене, колоездене, плуване, кънки, ски и др. Те увеличават капацитета на белите дробове и принуждават сърцето да помпа кръв по-бързо. Анаеробните упражнения (разтягане, размахване на мускулите, вдигане на тежести) почти не обогатяват тъканите с кислород.
4. Почистване на вътрешната среда на тялото. Пушенето, злоупотребата с алкохол и кофеин, пристрастяването към наркотици и запек намаляват количеството кислород. Отървавайки се от тези отрови, тялото е принудено да ги окислява, като по този начин консумира кислород. Избягвайте тези вредни вещества и поддържайте червата си редовни. Много е полезно веднъж седмично, след като предварително сте разтоварили червата с клизма, организирайте гладен ден, в който си струва да пиете само вода.
5. Правилното хранене. Опитайте се да ядете повече пресни храни, откажете се от консерванти, концентрати, пушени меса и сладкиши - това са боклуци с празни калории. Не прекалявайте с храната - преяждането причинява липса на кислород.
6. Антиоксиданти. Естествените антиоксиданти помагат на тялото да използва кислорода по-ефективно. Най-ефективни са бета-каротинът (витамин А), витамин С, коензим Q10, витамин Е и селен. Освен това телата ни се нуждаят от достатъчно количество цинк, мед и манган, за да създадат свои собствени антиоксиданти. Бета каротинът се съдържа в моркови, зеле, домати, кайсии, тиква, чушки, целина и магданоз. Коензим Q10 - в сардини, яйца, пълнозърнести храни, спанак, броколи, домати, брюкселско зеле. Витамин С - в цитрусови плодове, домати, всички видове зеле, чушки. Витамин Е - в непрекъснати зърнени храни, зеленина, разсад от пшеница, бадеми. Селен - в разсад от пшеница, зеле и броколи, домати, пълнозърнест хляб. Цинк, мед, манган - в ненатрошено зърно, бадеми, бобови растения.