Пренебрегвате тези храни, ако не искате да се потите още повече! Диван
Не само времето, интензивното физическо натоварване, някои заболявания или интензивни емоции влияят върху това колко силно се изпотяваме, но и някои храни. Показваме какво да търсим, така че през летните месеци поне храненето да не е неприятно изпотяване.
„Някои казват, че бързите храни, захарта, шоколадът, белият хляб и други преработени храни се изпотяват за разлика от суровите храни, тъй като отнема на телата ни два пъти повече време, за да ги усвоят - но няма физиологична основа за това предположение“, д-р Марта Bálint е диетолог, доцент в катедрата по диететика и хранене, Университет Semmelweis. Освен това, колкото по-малко обработена е храната, толкова повече енергия е необходима, за да бъде усвоена и усвоена.
От друга страна, вярно е, че (полу) готовите за консумация храни и бързите храни обикновено имат много високо съдържание на натрий, което увеличава не само сърдечната функция, но и изпотяването. Ние, унгарците, обаче не презираме този прост подобрител на вкуса и много хора дори не знаят, че могат да приемат цялата си дневна доза сол с парче хляб. „Солта задържа вода в тялото и по този начин временно предотвратява освежаването. Когато консумираме твърде много от него, телата ни работят за изпотяване на излишния натрий. Въпреки че в идеално количество (5 грама на ден) това е лекарство, в европейските страни действителният прием на сол е много по-висок от препоръчителната стойност, в Унгария той е 17,5 грама за мъжете и 12,1 грама за жените, според проучвания, проведени от Националният институт по храните и храненето. Намаляването на приема на сол не само ще подобри кръвното ни налягане, но и ще намали прекомерното изпотяване “, казва експертът.
Топли храни
Ефектът на изпотяване на горещите супи и напитки е по-малко изненадващ, а изпотяването се увеличава от парата, която ни удря от чинията или халбата. „Центърът за усещане на топлина в мозъка е хипоталамусът, чиито неврони, подобно на термостатите, усещат кога телесната температура е по-ниска или по-висока от желаната и съответно увеличават или намаляват производството на топлина и освобождаването на тялото: например, когато консумирате гореща храна, хипоталамусът увеличава насочва притока на кръв в кожата и сигнализира на тялото да охлажда тялото, като отделя топлина, т.е. изпотяване "- обяснява д-р Марта Балинт Вересне.
Разбира се, ако изпотяването не ви притеснява, приятно топла зеленчукова супа може да ви помогне да издържите жегата. „Въпреки че си струва да пиете горещ чай през зимата, защото ви затопля, през лятото можем да приближим външната температура до вътрешната температура на тялото с топлата течност, така че да не усещаме голяма разлика между двете. По същата причина е жалко да не настроите климатика на твърде студено, защото тялото не понася зле големите температурни колебания ", пише Index, а по-рано писахме, че горещият ментов чай охлажда. Разбира се, не всеки.