Световно първенство по плуване - Мобилност в главата - Спорт
Изоставен от доверени лица
Други републикански лидери се отдалечават от Доналд Тръмп. Но президентът продължава да говори за изборна измама. Как републиканците се борят с позицията си към губещия Тръмп.
„Хората се третират като непълнолетни“
Големият брой нови инфекции се дължи и на липсата на образование, казва изследователят на риска Петра Дикман. Така че вирусът спечели огромен старт.
Искрата на омразата в любовта
Как става така, че двойките понякога могат да бъдат толкова зли помежду си - дори ако иначе са наистина доволни един от друг?
Гответе веднъж, яжте добре една седмица
Не може ли ястията да бъдат по-добре приготвени и по този начин също така да се избегне глад или скъпи ястия за доставка? Разкриваме как можете да преминете през седмицата разнообразна само с два часа подготовка за хранене.
„Не исках да бъда тъжният човек, който седи счупен в кръчма“
Британският автор на песни, автор и политически активист Били Браг плати централното отопление в дома на родителите си с първия си хонорар. Интервю за ранните години като пънк, неговия химн от 80-те години "Нова Англия" и мръсотия по времето на Корона.
Твърди се, че петгодишният Фабио е бил убит от приятеля на майка си. Неговият случай показва колко опасно може да бъде, когато детските заведения се затварят в заключване - и никой учител вече не търси.
Треперене на светлината на лампата
Постоянството е обичайната практика за писател. Но зимата все още е млада. В крайна сметка винаги има въпрос кой печели: тъмнината, студът или аз?
Той се наричаше Хайдрих
23-годишен обявява атаки в десни екстремистки чатове. Поръчва аксесоари за щурмова пушка. Горният Пфалц, който все още живее в дома на майка си, просто е искал да провокира, казва адвокатът му. Как млад мъж се радикализира.
Единственият тест за настроение, който има значение
Неговите поддръжници дават добър шанс на Лаше на конгреса на партията през януари. Но ако премиерът бъде избран за шеф на ХДС, проблемите започнаха само за партията в Северен Рейн-Вестфалия.
Как да се предпазите от измами в интернет
Измамници, фалшиви магазини, хакери: тези, които поръчват онлайн, рискуват да станат жертва на престъпници. На какво трябва да обърнат внимание потребителите при покупка.
Световна купа по плуване: Мобилност в главата
Дишайте настрани, продължете да се гмуркате, тренирайте в Сиера Невада - плувецът на пеперуди Франциска Хентке трябваше да промени много, за да стигне до върха на света.
През септември 2012 г. Elmshorn Berkhahn пое базата в Магдебург. От този момент той отговаря за Хентке, който тренира там от 2009 г. без особен успех. "И разбира се, първото нещо, което правите, е анализ: Какво мога да направя като треньор, така че спортистът да се подобри." Поемането на въздух беше само един от многото аспекти: Когато дишате напред, докато плувате с пеперуда, тялото се изправя малко, "когато дишате отстрани, спирачният ефект е по-малък", казва Берхан. Тогава защо всички не го правят отдавна? "Не работи за всички, имате нужда от необходимата гъвкавост в главата си."
Ако дишате отстрани, губите по-малко време: Франзиска Хентке също ще се възползва от новата си технология на Световната купа в Казан.
Бернд Беркхан означава това буквално: мобилност в главата. Деликатната шия се обръща по-лесно от тази на бик. Но в случая с Франциска Хентке може да се разбере и това в преносен смисъл. Фактът, че тя започна финалите в четвъртък вечерта като най-бързата през състезателната година, има много общо с пъргавината в главата. Бернд Берхан казва: "Франци е невероятно достъпен за промяна. Имах голям късмет като треньор."
Има спортисти, които са до голяма степен изтощени в средата на двадесетте си години. Скоковете в изпълнението изглеждат подозрителни. Когато Беркхан се оглежда в тренировъчния басейн в Казан, той също има "у някои хора впечатлението, че няма граници". Но не можете да разпитвате всички заради това и така или иначе Беркхан може да докладва само какво е направил от 2012 г. В случая с Хентке това беше: „много“.
Берхан например също насърчи Хентке да удължи фазите си на гмуркане, вместо шест метра, тя сега се гмурка осем до девет след завоите. Това си струва само от определена подводна скорост и това от своя страна зависи от скоростта на изтласкване след завоя. Много малки парченца пъзел. Ето защо Hentke не само изпълнява по-големи обеми от преди, до 2800 километра годишно. Сега тя също прави "масивна силова тренировка" три пъти седмично, казва Беркхан, "основна сила, дъмбел, безплатна дъмбел".
Спортният войник Франциска Хентке, на 26 години, идва от Волфен в Саксония-Анхалт и тренира в базата в Магдебург от 2009 г.
Но нищо от това не променя най-големия проблем на Hentke: Той е доста малък. 1,69 метра. Ако тя разпери ръце, с които трябва да лопати през водата, тя достига размах от 174 сантиметра. Други стигат до 20 сантиметра повече. За съжаление нищо не можете да направите по този въпрос. Освен това: „Оптимизирайте съотношението сила-натоварване - не само увеличавайте стойностите на силата, но и ги намалявайте едновременно, така че да трябва да влачите по-малко тегло през басейна“.
Хентке е отслабнал от 69 на 61 килограма. Не с диетични прахове или аминокиселини, както много други в състезателните спортове. Но с може би най-устойчивата диета в света, която толкова рядко влиза в женските списания: „Франци сега просто яде по-малко - и преди всичко по-малко глупости“.