Светлинната терапия ви кара да отслабнете

кара

Винаги търся ефективни начини за отслабване, които не включват ограничителна диета. Днес разглеждам въпроса за светлинната терапия, вече разгледан преди време, от нов ъгъл: светлинната терапия ви кара да отслабнете.

Изборът на правилната лампа за светлинна терапия за отслабване

Избор на лампа за светлинна терапия може да изглежда сложно, тъй като обхватът е широк. Можете да използвате сравнение на ярки будилници и лампи за терапия със светлина, за да се ориентирате.

Има много модели, предлагащи интензивна бяла светлина, много ефективни в борбата срещу сезонната депресия или джет лаг. Препоръчителната мощност за тези лампи е 10 000 лукса.

Ако обаче искате да използвате светлинна терапия за отслабване, по-добре е да изберете една от тези малки лампи със синя светлина, чийто интензитет е по-малък, но чийто спектър по-добре имитира сутрешната светлина.

Ползите от светлината: светлинната терапия ви кара да отслабнете

Светлината има положително въздействие върху нашия морал, не може да се отрече. Каня ви да препрочетете статията „Всички ползи от светлинната терапия“. Научните изследвания показват, чеефективност на светлината при отслабване.

Да, светлинната терапия ви помага да отслабнете, проучване от 2014 г., проведено от Kathryn J. Reid, Giovanni Santostasi, Kelly G. Baron и John Wilson, от Катедрата по неврология в Северозападния университет в Чикаго (Медицинско училище във Файнберг), установи, че експозицията до сутрешна светлина по-голяма от 500 lux има a влияние върху телесните мазнини и помага за регулиране на апетита.