Как да се върнем във форма след напускане; зима Ô Списание

форма

Хоризонтът на кулинарния излишък на празниците отстъпва място на добри резолюции. Сега е моментът да детоксикирате тялото си и да се върнете към упражненията! В допълнение към диетата през зимата, в същото време можете да укрепите естествените си защитни сили, като се възползвате от сезонните плодове и зеленчуци. Така че ние се опитваме ?

Вместо да пристигате през пролетта с драконовска диета в програмата, по-добре е да подготвяте тялото си внимателно през цялата година ... Летните диети имат вина, че гладуват тялото, за да получат бързо видими резултати. Зимната диета се разпространява с течение на времето, за да се хвърлят нежно излишни килограми.

Спорт за практикуване през зимата

Старото добро бягане

Чрез джогинг всяка сутрин или няколко пъти седмично, това са 850 изгорени калории за всяка часова сесия. Това е спортът за начинаещи и най-достъпният (имате нужда само от спортно облекло и чифт маратонки). В допълнение към подобряването и укрепването на сърдечната дейност, бягането помага и за премахването на малките коремчета и оформянето на корема. Ако тепърва започвате, препоръчително е да го практикувате веднъж седмично и след това да преминете към два или три пъти седмично след това, когато тялото е свикнало.