Диетите ви напълняват! Но защо да отслабвам като Markus
Диетите ви напълняват! Но защо?
Искате да се отървете от излишните си килограми възможно най-скоро?
Искате да се отървете от излишните килограми?
В търсенето на подходящ метод, за да се отървете от излишните си килограми възможно най-бързо, най-вероятно ще се натъкнете на нов тип диета отново и отново.
При такива диети, разбира се, винаги е изкушаващо да се обещаят големи загуби на тегло за много кратко време. При такива видове диети е наистина възможно да отслабнете много за кратко време. Загубата на тегло при тези диети обаче идва изцяло от загубата на вода. Тук храни, богати на калий и консумацията на малко сол, водят до изхвърляне на водата от тялото.
Тогава по-ниското ви телесно тегло се дължи на факта, че съдържанието на стомаха и червата ви е значително намалено, тъй като с такава диета ще консумирате значително по-малко храна. Това обаче може да доведе и до проблеми с храносмилането.
Водата - най-важният актив на тялото!
Точно като за тази лодка. Нищо не работи без вода!
След известно време обаче този тип отслабване ще спре, тъй като не можете да изтеглите безкрайно количество вода от тялото си. Защото водата е най-големият и най-важен компонент на нашето тяло. Водата е жизненоважно благо за организма, поради което то ще започне да задържа оставащите си запаси от вода най-късно след две седмици.
Това означава, че за вас загубата на тегло ще спре. Следователно такива радикални диети не са оптимално решение за трайно намаляване на теглото.
Въпреки че можете да отслабнете до 5 кг тегло бързо и лесно с една от тези много радикални диети, това никога няма да е въпрос на загуба на мазнини.
Ако тогава дойде времето на застой, в което нищо не се случва на кантара, въпреки че стриктно се придържате към указанията на диетата, ще ви бъде много трудно да издържите.
Ще се разочаровате от липсата на успех и в крайна сметка ще се откажете.
След като се откажете, най-вероятно ще се върнете към старите си хранителни навици. Резултатът ще бъде, че много скоро ще се върнете към изходното си тегло. Често дори се случва да се добавят излишни килограми.
И това не може да бъде вашата цел! ИЛИ?
Отслабването трайно, не работи за една нощ, отнема време!
Ако наистина искате да постигнете успех, тогава отделете това време и особено избягвайте радикалните диети!
Придържането към диета обикновено означава, че не се храните достатъчно!
По време на диета много често се яде погрешно нещо или твърде малко, което означава, че винаги сте гладни.
Нашето прекомерно предлагане на неустоими деликатеси
С прекомерното предлагане на деликатеси, с които се сблъскваме всеки ден, вашият план за отслабване е още по-труден чрез диети. Защото на никого не е лесно да яде почти нищо или изобщо нищо, въпреки че е гладен. Ако успеете да устоите на тези изкушения дълго време, греховете ви вероятно ще станат още по-големи по-късно.
Храни с много калории и мазнини!
Постоянното отказване крие опасността да съсипе успеха на предишната ви диета, защото в един момент вече няма да сте гладни. Тогава вече няма да контролирате сетивата си и ще ядете големи количества храни с много калории и мазнини.
Така че диетите могат да донесат бърз успех, но това никога няма да се окаже постоянно!
Йо-йо ефектът при диетите чрез спестяване на енергия
Спестявайки енергия, което се дължи на ниския прием на храна по време на диета, тялото ви превключва на обратно горелка. Той спира метаболизма си и се опитва да се справи с по-малко енергия. Липсата на енергия ще избегне много дейности, тъй като физическото натоварване ще бъде твърде голямо за вас. Спестявайки енергия по този начин, ще загубите малко или нищо, дори и при строга диета.
След приключване на диетата обаче тялото ви се е приспособило да използва много по-малко енергия. Това означава, че след диета, когато приемът на храна се нормализира, отново ще напълнеете. Това е така, защото сега поглъщате повече енергия, отколкото тялото ви се нуждае.
След това тялото ви съхранява тази излишна енергия като мазнина в клетките, за да има достатъчно резерви за следващия енергиен дефицит. Тази реакция е известна като йо-йо ефект.
Промяна на диетата вместо диета
Строгите разпоредби са на дневен ред при диетите. Вие решавате кога, какво и колко можете да ядете. Само ако спазвате стриктно тези указания, ще можете да постигнете успех в диетата. Диетата не ви предлага алтернативи, ако не можете или не искате да се придържате към разпоредбите.
Не можете просто да ядете спонтанно всичко, което ви хрумне по време на диета. Вместо това трябва да направите много голяма жертва, която всъщност изобщо не е необходима.
Много малко хора могат да издържат в дългосрочен план, когато се сблъскват с ежедневното ни прекомерно предлагане на храна. Диетата също не съдържа съвети как да продължите да се храните след края.
Диетата не е промяна във вашата диета, но би била изключително важна, за да можете да поддържате теглото си.
Глад поради небалансирана диета
Глад -
Резултатът от едностранното хранене!
Ако искате да отслабнете с помощта на диета, обикновено ще се храните твърде едностранно. Това означава, че тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества, от които всъщност се нуждае. Следователно съществува риск тялото ви да развие истински глад за определени храни в резултат на недостатъчно снабдяване с хранителни вещества.
Това прави много очевидно, че въпреки най-голямата резолюция ще ядете повече, отколкото всъщност искате или ви е позволено.
Отслабвайте трайно чрез диети
Разнообразните диети няма да намалят телесните мазнини, нито ще ви научат на здравословен начин на живот и диета. Вместо това те много често предизвикват глад за храна и влияят на общото ви благосъстояние.
Така че диетите не са подходящи, ако искате да отслабнете дългосрочно и трайно.
Често дори съществува риск да напълнеете чрез диети вместо желаната цел за отслабване.
С всяка следваща диета намалявате енергийните нужди на тялото си, тъй като то все повече и повече свиква с малко храна и малко физическа активност. Дори ако след това ядете значително по-малко, отколкото слабите хора, ще ви става все по-трудно да държите теглото си по-ниско или да го държите настрана.
Фундаменталната промяна във вашия начин на живот и диета е много по-ефективна, за да отслабнете за постоянно и да го спрете в дългосрочен план. Всяка друга диета, която е само временна, няма да ви донесе такъв успех.
Здравословна и питателна диета!
Вкусната, богата на хранителни вещества и здравословна диета, за разлика от диетата, може да се поддържа дългосрочно и постоянно. Движението чрез спортни дейности също ще ви улесни много да промените начина си на живот.