Светкавични диети за бързо отслабване; влизам във форма

Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.

Автор: Redaktion Публикувано на: 7 юни 2016 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.

Светкавичните диети са особено популярни сред жените. За да загубите бързо няколко килограма в началото на сезона на бикини, такава радикална концепция за диета е точно това, от което се нуждаете. Фокусът не е толкова върху здравословното хранене, а по-скоро бързият видим успех - поне на кантара. Някои мълниеносни диети дори обещават загуба на тегло от около 4 килограма на седмица, което ги прави истински любими за нетърпеливите кандидати.

Светкавична диета - кога има смисъл да отслабвате бързо?

Тези мълниеносни диети, както беше споменато, са добри подходящо да отслабнете с няколко килограма възможно най-бързо. Например, когато предстои лятна ваканция на плажа, жената трябва бързо да влезе във форма за собствената си сватба или подобно събитие или просто нямате търпение да чакате дълго резултати.

Но трябва да се каже, че сте на светкавична диета няма насочени проблемни области. Когато тялото отслабва, организмът сам решава, при което често коремната мазнина първо трябва да повярва в него - за щастие, може да се каже почти. Така че, ако сте доволни от стомаха си и вместо това ви притесняват дебелите бедра, трябва да помислите за целенасочени упражнения, а не за диета. Особено след като трябва да се помни, че Загубата на тегло при краш диети се дължи главно на водата, което се изтласква от тялото.

Подобна концепция обаче е подходяща само за кратък период от време. Светкавичната диета не трябва да се провежда повече от няколко дни, което я прави абсолютно неподходяща за всеки, който иска да отслабне за постоянно.

На този етап предимствата и недостатъците - които се отнасят за почти всяка текуща мълниеносна диета - са изброени накратко отново:

Ползи

Отслабнете бързо
Идеален за сваляне на няколко килограма
Лесно за изпълнение
По-евтини от конвенционалните диети с формула
Идеално подходящ за подготовка на тялото за дългосрочна, балансирана промяна в диетата или за пречистване/детоксикация на тялото

недостатък

Подходящ само като временно решение за няколко дни/седмици
Целевата загуба на тегло в проблемните зони не е възможна
Главоболието или умората са типични странични ефекти
Много едностранно меню
Силно чувство на глад
Пазете се от светкавични диети и редовен прием на хапчета или заболяване!

Турбо диетата - как работи

Има няколко различни концепции, известни като турбо диета. Повечето се фокусират върху много едностранния план за хранене. Често определена храна формира фокуса, всички останали ястия са напълно премахнати от хранителния план.

При всички мълниеносни диети обаче се прилага следното - колкото и различни да изглеждат - това постоянна хидратация поема важна функция за тези, които искат да отслабнат. Затова пиенето много е неписано правило за блиц диетата. Тялото абсорбира по-малко течност поради ниския прием на храна и поради това трябва да бъде снабдено с поне 3 литра вода на ден. Хубав страничен ефект: Стомахът е изпълнен и чувството за глад е поне донякъде намалено. В допълнение към водата може да се използва и неподсладен чай.

Сок на гладно

Доказано е, че соковата диета вече е такава Пречистващ лек принудително, което се разглежда от мнозина преди промяна в диетата или постоянната диета. С тази концепция човек напълно се отказва от твърдата храна. Пресните органични сокове, приготвени от плодове и зеленчуци, формират основата на храненето. Всеки ден трябва да се консумират до 750 милилитра от това, за да се гарантира, че тялото е адекватно снабдено с витамини. Тогава все още има поне 3 литра вода Всеки ден. Разрешен е и билков чай. Лечението със сок не трябва да се извършва по-дълго от една до две седмици.

Ползи: Значителна загуба на тегло понякога 4 килограма на седмица. Висококачествените сокове също снабдяват тялото с много важни хранителни вещества и витамини. Освен това токсините се изтласкват от тялото. Лечението е подходящо преди започване на конвенционална диета.

Недостатък: Липсата на твърда храна се усеща с умора, проблеми с концентрацията и главоболие. Поради това е трудно да се интегрира лекарството в ежедневната работа. Дори постоянното чувство на глад е трудно да се спре.

Моно диета

Моно диетата е светкавичната диета, която съдържа само Консумация на определена храна позволен. Понастоящем има безброй концепции от този вид, които се фокусират предимно върху различни видове плодове и зеленчуци. Известни представители са например Ананасова диета, на Картофена диета или Диета със сурова храна. Както подсказва името, само споменатата храна се консумира по време на диетата. Всички други храни или добавки като сол или подправки се премахват от диетата. Приемът на течности също е основен приоритет. Най-малко 3 литра вода на ден трябва да се пие.

Ползи: До 3 или 4 килограма могат да бъдат елиминирани само за няколко дни с моно диета. Освен това диетата е доста лесна за изпълнение, не е нужно да готвите или пазарувате много.

Недостатък: Диетата е много монотонна и съществува риск от недохранване, ако моно диетата се изпълнява твърде дълго. Това е добра диета през уикенда, но не се препоръчва за дълги периоди от време. Често човек също трябва да се бори с умора, главоболие и силно чувство на глад.

Диета със зелева супа

За истинските гастрономи това е Диета със зелева супа трудно е да се препоръча. Не всеки може да се сприятели с характерния вкус на бялото зеле. Резултатите говорят сами за себе си, тъй като тази супа диета води до успех относително бързо. Вече има безброй рецепти за приготвяне. В допълнение към зелето, супата често се рафинира с различни видове зеленчуци като чушки или моркови - без сол. Има и варианти, при които супата е единственият източник на хранене. Други също сервират картофи или плодове и млечни продукти. Тогава това се счита за „лека“ диета със зелева супа.

Ползи: Предимството на конвенционалната диета със зелева супа е, че можете да „ядете ситото“ със супата. Това обаче не се отнася за гарнитурите, които се консумират само в ограничена степен. Намаляването на теглото с до 4 килограма на седмица е напълно възможно.

Недостатък: Силната миризма на зелето, а също и вкусът не харесват всички. Тези, които се справят без гарнитури, също се хранят много едностранно въпреки богатото на витамини зеле, поради което човек бързо губи „удоволствието“ от тази диета. Не могат да бъдат изключени и метеоризъм и лош дъх.

Предупреждение - препъни светкавица диета

Ако енергийното снабдяване е драстично намалено при турбо диета, тялото автоматично изхвърля енергоспестяващ режим в. Недостатъкът е, че щом организмът се снабди с редовни храни, които също съдържат калории, той иска да го каже на сигурно, така да се каже. Той Така бункери енергията и ги поставя в резерв за следващата "спешна помощ" или диета под формата на Мазнини в.

Това е древен физически механизъм, от който например нашите предци от каменната ера биха могли да се възползват, когато храната е била оскъдна. Днес обаче има изобилие от храна, което прави тази функция на паметта истински кошмар.

Тези, които отслабват бързо, също толкова бързо напълняват.

Защото така се случва това изведнъж има повече килограми на ребрата си, отколкото преди след турбо диетата. Този ефект е известен като "Jojo ефект", където теглото се редува нагоре и надолу. Това е не само досадно, но и огромно Стрес върху тялото.

Струва ли си светкавична диета, ако йо-йо ефектът е предварително програмиран? По принцип трябва да сте наясно, че напълняването след мълниеносна диета наистина не може да бъде предотвратено. Кошмарът обаче може да бъде избегнат, като промените съответно диетата си след Diet Turbo и се концентрирате върху здравословни, нискокалорични храни.

Така че не е препоръчително да се "награждавате" с пица или бърза храна веднага след диетата. Това унищожава резултата от фазата на късата диета и гризе мотивацията и самочувствието.

Краш диетата със сигурност не е решението за проливането на много килограми. Въпреки това, той формира добра основа за подготовка за постоянна промяна в диетата и постигане на успех на кантара възможно най-бързо от самото начало. Ето защо тези диети са толкова популярни дори при нетърпеливи диети. Предварително обаче трябва да се информирате достатъчно за възможните рискове, свързани с недохранването. В крайна сметка катастрофалната диета е само временна алтернатива и следователно е подходяща само за няколко дни - някои дори за няколко седмици. Тогава промяната в диетата е неизбежна, за да се предотврати йо-йо ефектът.