Моето сухо на 1600 Kcal - Форум за културизъм

Съобщение от Липтоник »27 март 2013 г., 01:09

kcal

Подготвям се за суха диета от няколко седмици. Ям по-малко и по-добре протеини. Единственият ми проблем е с липидите, не знам къде да ги намеря. Взимам и продукт, Animal Cut. Ето моята програма:

8.45 ч. - Вземане на саше с нарязано животно
Сутринта 9:00
1 зеленчуков бульон, 1 супа или нещо горещо, различно от кафе или шоколад
50 грама овесени ядки, разредени с мляко
2 яйчен белтък с 1 жълтък, приготвен с 1 пуешко филе

Снек 1 10:30 ч./11:00 ч. (Ако съм гладен, което е много рядко)
1 извара, едно парче плод или и двете

Обяд най-късно в 12:30 ч./13:00 ч
2 пуешки гърди
1 купа тесто или ориз
Зеленчукова чиния или зелен фасул, моркови, малко тегло или леща + 1 чаена лъжичка зехтин
====> 500 kcal - 550 kcal

15:00 ч. - Вземете второто саше с Animal cut

Закуска 2 (задължително в мускулни дни) 17:30
1 малка торта или сладка напитка
1 филия шунка с 1 филия пълнозърнест хляб

Вечер 20:30 ч./21:00 ч. (Час, в който се връщам от стаята)
1 супа (200 ml)
2 филийки шунка
1 чиния зеленчук по ваш избор + чаена лъжичка зехтин.