Бременност; и; храна; на; r; гейм; v; g; тариен,; срещу; е; възможен;

Открийте няколко прости принципа, за да живеете спокойно бременността си, когато сте вегетарианец.

Бременността е вълшебно време от живота, но може да се усложни. Особено когато бъдещата майка е вегетарианка. Наистина ли е опасно за плода и за бъдещата майка да има вегетарианска диета ?

храна

Не, ако диетата е добре балансирана! Диетолозите са категорични, вегетарианската диета е безопасна за бременни жени, стига да се възползват от достатъчен прием на протеини, калций и желязо, като част от балансираната диета.

Тази диета може дори да бъде полезна за здравето, тъй като обикновено ядем много плодове, зеленчуци и бобови растения. Освен това разнообразните вегетариански ястия осигуряват всички минерали и витамини, необходими на тялото.

Бременни и вегетарианци: някои съвети за балансирана диета

За да компенсирате приема на протеини, осигурен от храни на месна основа, можете да комбинирате 2/3 зърнени култури (пшеница, ориз, ечемик, овес, царевица и др.) С 1/3 бобови растения (соя, леща, боб, грах). ) при всяко хранене гответе хранителни заместители на месо като тофу или яйца и консумирайте сезонни плодове и зеленчуци и по възможност органични. Също така редовно яжте маслодайни семена като бадеми, орехи, фъстъци.