Светкавични диети - бикини фигура за 14 дни
apotheken-wissen.de: Бикини фигура със светкавична диета за 14 дни? *
Фигура мечта за нула време - без стрес, жертви или спорт? Защо повечето диети не могат да изпълнят обещанията си ...
Веднага щом настъпи времето, мнозина се паникьосват: лятото е тук - и зимата мазнина също! При нужда хиляди хора всяка година слагат всичко на една карта и започват една от безбройните „светкавични диети“. Но дали диета в последния момент, 14-дневно гладуване или абсолютна нулева диета: Желаната фигура на плажа рядко се приспособява към това екстремно поведение. Още по-лошо: „Повечето диети, базирани на принципа на Хау-Дъртка, увреждат тялото много повече, отколкото са полезни“, предупреждават здравните експерти от DKV Deutsche Krankenversicherung.
Подходящ за плажа за една нощ - работи?
Нищо подобно. В крайна сметка организмът се е адаптирал към определени хранителни и спортни навици в продължение на месеци - и всички функции на тялото са се приспособили съответно. „Внезапната радикална промяна е абсолютен шок за нашето тяло, което може да го доведе до границите на своята устойчивост“, предупреждават експертите и затова препоръчват по-нежни методи. „Вместо да ядат изведнъж само едностранно, само наполовина или изобщо нищо, тези, които искат да отслабнат, трябва да помислят за дългосрочна промяна в диетата.
По този начин със страховития йо-йо ефект може да се справите и много по-добре. “И здравните експерти на DKV също съветват да не се постигат най-добри спортни постижения след доста заседнала фаза:„ Десеткилометровото бягане след шест месеца „лежане“ не претоварва тялото просто. Той също така изпраща грешен сигнал. Защото, за да отговори на внезапната нужда от енергия, тялото дори не мисли за изгаряне на стегнат корем или бедро злато. “Вместо това, той изисква бърза енергия под формата на въглехидрати или захар - гладът за храна след тренировка е неизбежен.
Пътят към мечтаното тяло - никаква печалба без старание
Вместо да гладуват колкото се може повече килограми за възможно най-кратко време, хората, които се интересуват сериозно от отслабване, трябва да подхождат към въпроса бавно и внимателно. „Първо, помислете внимателно - и реално - какво искате да постигнете. Ако става въпрос „само“ за няколко излишни килограма или малко остатъци от зимни мазнини, малко упражнения и балансирано, редовно хранене често правят чудеса “, знаят здравните експерти от DKV. Ако, от друга страна, през годините са се натрупали няколко килограма, обикновено няма начин да се заобиколят фундаментални промени в поведението.
Постоянно тънък и годен - дело на живота
Известно е, че отслабването е едно, а поддържането на стройност в дългосрочен план е друго. Защото дори ако килограмите отпаднат лесно и бързо в началото - често краят на диетата не е нищо друго освен страшния йо-йо ефект. Нищо чудно, казват експертите от DKV Deutsche Krankenversicherung, защото точно тук се крие най-голямата слабост на ограничените във времето светкавици и катастрофи. „Веднага след като тялото се е приспособило към намаления прием на храна и повишената нужда от енергия чрез упражнения, това отново е свършено.
Ако след това отново изпаднете в стари, лоши хранителни навици и прекарате повече време на дивана, вместо да джогирате, тялото мигновено се превръща обратно в изпитания хамстерски режим. “С буквално сериозни последици: Вместо да продължите усилено да пестите енергия от изгаряне на бедро а за натрупване на мазнини през зимата отново се използват лесно обработващите се компоненти на храната.
„Но това не е всичко“, предупреждават здравните експерти: „Тъй като тялото ни не забравя фазите на глада за дълго време и съхранява излишните енергийни резерви много по-бързо след диета, отколкото преди.“ Така се случва, че килограмите, загубени поради големи лишения, отново са там за миг са - и най-вече придружени от няколко допълнителни килограма. Ето защо, ако искате да отслабнете сериозно и в дългосрочен план, трябва основно да промените нещо - за постоянно.