Как можете да се отървете от оригване, когато спортувате здравословно хранене, хранене и диети

За хората, които спортуват, бягат или плуват, появата на определени моменти ги обърква. Експерти казват, че е установено, че ок 4 от 10 души, които спортуват Страда от оригване кога бягай или го направете фитнес.

Сред хората се казва, че разклащането ги кара да се спукат и този аспект се среща по-често в контекста на бягане, когато стомахът страда поради интензивна активност. Според лекарите, причини за оригване те са различни, а именно или поглъщането на въздух по време на бягане, или разклащането, на което е подложен стомахът, засяга храносмилането. По този начин те се появяват и формират стомашни газове.

Избягвайте храненето с фибри и някои зеленчуци

За да се избегне оригването по време на тренировка, е добре да се обмислят и избягват ястия, богати на фибри, както и зеленчуци, които причиняват газове, като боб, леща, зеле, броколи или аспержи.

Избягвайте да пиете вода, когато бягате!

Също така не са посочени фруктоза и захароза, които присъстват в сладкиши и безалкохолни напитки. Препоръчително е да консумирате вода само когато сте в покой по такъв начин, че да намалите риска от поглъщане на въздух.

Освен това лекарите казват, че се препоръчва да не се яде поне 4 часа преди започване на спортни тренировки.

---