6 мита за барове за отслабване • Здравей, Яш •
Могат ли баровете за отслабване да ви помогнат да отслабнете бързо и без усилие? Нищо не изглежда по-просто: замествате маса с пръчка за отслабване и след няколко седмици имате фигурата, за която мечтаете. Разберете митовете около тези малки хранителни „чудеса“.
Мога да заменя маса - False
Първото нещо, което прочетете на етикета на тези барове, е, че можете да ги консумирате вместо храна. Така че можете да замените трите маси с пръчка за отслабване и „полезните“ ефекти няма да закъснеят.
Всъщност се появяват световъртеж, умора, нервност. Защо? Тъй като тези барове са много бедни на витамини, минерали и протеини. Те не могат да заменят храненето с месо, зеленчуци и плодове.
Давам ти енергия - Невярно
На много от баровете намирате написана страхотна „енергия“ и си мислите, че като ги ядете ежедневно, ще преодолеете слабостта, която диетите дават.
Всъщност думата „енергия“, спомената на опаковката, означава много калории, дадени от рафинирани зърнени храни и брашно.
Енергията, която ще почувствате, ще бъде краткотрайна и може да се изненадате да добавите няколко килограма към фигурата си. Потърсете пълнозърнести барове и наистина ще се почувствате по-енергични, след като ги изядете.
Те са здрави - фалшиви
Богата на фибри, ниско съдържание на мазнини и захар, здравословна, ето някои от съобщенията, изпратени от тези барове.
На опаковката обаче не намирате какво съдържа, например растителен шоколад, в който са опаковани определени барове. Е, съдържа маргарин, мазнина, която не се препоръчва при диети.
На етикета можете да намерите и хидрогенирано масло. Под това име се крият наситени мазнини, опасни за здравето. Декстроза и фруктоза, две вещества, които заместват захарта, повишават нивото на калории в баровете. Освен това, попадайки в кръвта, това засяга панкреаса.
Давам ви чувството за ситост - Вярно
Ако сте гладни и нямате време да ядете обяд или вечеря, можете да вземете пръчка за отслабване. Ще ви даде усещане за ситост за няколко часа, защото е богато на растителни фибри и протеини.
Важно е да прочетете на етикета какъв тип протеин съдържа съответната лента. Тези, направени от риба, месо, яйца, мляко или суроватка, имат по-висока хранителна стойност от тези, направени от соя.
Затова избирайте барове с животински протеин, защото те ще ви държат по-дълго гладни.
Аз съм добра закуска - Вярно
Между храненията, когато се чувствате като нещо сладко, можете да хапнете бар за отслабване с пълнозърнести храни, защото той има малко калории и ви дава енергия за няколко часа. Но за да не напълнеете, трябва да внимавате и какво ядете след закуската.
Основните ястия трябва да са леки, с много зеленчуци и постни храни. Ако обядът и вечерята са в изобилие и сред тях са повече закуски и бар със зърнени храни, няма голяма вероятност да отслабнете, а напротив, можете да наддадете на тегло.
Изгаряне на мазнини - Невярно
Това е качеството, за което баровете за отслабване са толкова оценени. И нищо не може да бъде по-изкусително за една жена, отколкото да знае, че ядейки вкусно шоколадово и зърнено кафе, нейната закръгленост ще се стопи, виждайки с очите си.
Нищо по-лъжливо. Най-много можем да кажем, че това ви помага да поддържате форма, поради малкия брой калории, които те съдържат, в сравнение с теглото.
Някои барове наистина имат растително съдържание, изгарящо мазнини, като екстракт от гарциния камбоджа - HCA, зелен чай и гуарана. Но това съдържание е толкова малко, че не успява да изгаря мазнините.