Светкавична диета Отървете се от 7 килограма за една седмица
Светкавична диета: Отървете се от 7 килограма за една седмица. Разберете пълното меню!
Подготвяте ли се да отидете на почивка и искате да свалите излишните килограми, преди да отидете на плаж? Тогава можете да разчитате на светкавична диета, която ще ви помогне да свалите 7 килограма само за една седмица.
За да има оптимални резултати, 7-дневната светкавична диета налага някои прости правила, от които не трябва да се отклонявате. На първо място, опитайте се да се откажете от червеното месо и да замените белия ориз с кафяв ориз, белия ориз с черен хляб и избягвайте захарта, доколкото е възможно.
По време на светкавичната диета е много важно да ядете колкото се може повече зеленчуци и да пиете поне два литра обикновена вода на ден.
Също така, стойте далеч от сладкиши, тестени изделия или алкохол.
Пълно меню за светкавична диета
Първият ден от диетата се основава на плодове. Яжте колкото се може повече плодове, с изключение на банани. Можете да ядете плодове във всякакви количества, особено диня. Изпийте два литра вода и правете кардио или аеробни упражнения.
Кафето и соковете са напълно забранени.
На втория ден трябва да консумирате колкото се може повече минерали и витамини. Не забравяйте да овлажнявате и да избягвате кисели сокове, кафе или други сладкиши. Яжте колкото се може повече сурови зеленчуци или на скара или на пара.
На третия ден от диетата можете да ядете плодове и зеленчуци, с изключение на банани и картофи. Те трябва да бъдат подготвени възможно най-здравословни, а хидратацията трябва да се поддържа постоянна, така че не забравяйте да пиете поне 8 чаши вода на ден. В допълнение към строгото меню е много важно да започнете да правите някои по-интензивни упражнения.
На обяд, за да регулирате нивата на кръвната захар, изпийте чаша топла, неподсладена лимонада.
На четвъртия ден менюто се разнообразява. Можете да ядете зеленчукови супи или бульони. Можете също да ядете банани, но можете да изпиете и три чаши прясно обезмаслено мляко.
По подразбиране упражненията трябва да се увеличават по интензивност, така че е необходимо да се пие още повече вода, около 3 литра на ден.
Закуската трябва да се състои от варено яйце, филия пълнозърнест хляб и домат. На обяд можете да изядете купичка кафяв ориз, а през останалата част от деня още 5 домата. Упражнението може да бъде по-лесно, но е важно да пиете поне два литра вода на ден.
На 6-ия ден се връщате отново към зеленчуци и плодове, приготвени на пара или на скара, без масло или други мазнини. На обяд можете да ядете варен кафяв ориз, но също така и обикновена плодова салата, без разбита сметана или други подсладители. Освен това не забравяйте да пиете два литра вода на ден.
Седмият ден също се основава на сурови или здравословни плодове и зеленчуци, без масло. На обяд сервирайте отново кафяв ориз, а вечер плодове. През деня се опитайте да пиете два литра вода на ден.