Съветите за облекчаване на синдрома; раздразнително черво - Happybiote
Как промяната в диетата може да успокои червата ?
Спонсорската система на Happybiote 👏
Съвети за облекчаване на синдрома на раздразнените черва
В предишни статии видяхме, че синдромът на раздразненото черво (IBS), наричан още раздразнително черво или функционална колопатия, е свързан с коремна болка, подуване на корема и транзитни нарушения. Засяга около 15% от населението във Франция. 😲
Факторите, които причиняват синдром на раздразнените черва, са много разнообразни: промяна на микробиотата, чревна пропускливост.
Програмата Happybiote е първата програма, създадена, за да се научи или да се научи да се храни по различен начин. Предполагаме, че грижата за нашите черва и нашата микробиота е истинско предимство за нашето благосъстояние. „Това е ПРОГРАМАТА за хора със синдром на раздразнените черва.
В тази статия Карол, микронутриционист диетолог от Happybiote ви дава своите съвети за облекчаване на синдрома на раздразнените черва.
Противовъзпалително и анти-дразнещо
За да се намалят симптомите на раздразненото черво, е важно да се приложи противовъзпалителна и анти-дразнеща диета.
Ето основните принципи:
- предпочитате варени зеленчуци и плодове, а не сурови зеленчуци (за да ограничите дразнещите влакна)
- благоприятстват безглутеновите зърна и ограничават пълнозърнестите храни
- ограничете храни с високо съдържание на лактоза
- предпочитате бялото месо пред червеното месо
- ограничете всички захарни продукти, както и кафето и алкохола