СЪВЕТИТЕ за бодибилдинг DISASTREUX d; Арнолд Шварценегер; Палео-Fit
В това видео анализирам 3 съвета за културизъм от великия Арнолд ... Които намирам за пагубни !
Текстов препис на видеоклипа:
Всички сме съгласни, че Арнолд е може би един от малкото хора в света, които са успели да вдъхновят поколения културисти и предприемачи.
Той е типичната икона на Самоизработения човек, който е започнал от нищо в страна, където условията на живот са били трудни след Втората световна война, за да изживее американската мечта.
Културист, актьор, автор и губернатор, пътешествие, което ще вдъхнови неговото поколение, моето и несъмнено ще продължи да вдъхновява бъдещите поколения.
Намираме и много от неговите конференции в Youtube, където той дава съвети за успешен живот въз основа на своя опит.
Мисля обаче, че ако следвате някои от съветите, които той дава, рискувате да сгрешите както във физическата си трансформация, така и в личния си успех.
И във време, когато мотивационните речи са популярни в YouTube, мисля, че беше подходящият момент да върнем две или три малки неща на масата и по-специално всички съвети, касаещи културизма, методите на тренировка и концепцията за почивка.
Ние не само ще заобиколим съветите, които той дава, но и идеите и митовете, които се разпространиха след медийното му отразяване.
За да разгледаме всичко това, ще се върнем 40 години назад и ще се върнем към годините на изпомпване на желязо.
По това време Арнолд тренираше около 5 часа на ден, за да се подготви за различните си състезания, г-н Олимпия, г-н Универс и т.н. и се вписва идеално с един от съветите, които той дава най-често:
И ако като мен преди няколко години сте гледали Изпомпване на желязо с око на начинаещ, сигурно сте си помислили, че ключът към изключителната физика е да прекарате възможно най-много време във фитнеса.
Това е широко използваната концепция за + = +.
Повече обучение = повече резултати.
Тази концепция е вярна, ако сравните версия на вас, която тренира 30 минути на ден, и друга, която тренира 1 час, в крайна сметка несъмнено този, който тренира 1 час, ще изгради мускула. По-бързо, защото в средносрочен план, ако и двамата тренират правилно, единият ще е създал повече стимулация и хипертрофия на мускулите си от другия.
Има обаче ограничение за тази концепция от + = +.
И тази граница е вашата естествена способност да поддържате усилия във времето.
Арнолд вероятно е човек, който генетично вече е имал силна умствена способност да поддържа интензивни усилия с течение на времето.
И ако добавите към това огромната доза стероиди, които той приемаше, тренирането по 5 часа на ден и възстановяването от тези тренировки беше в сферата на възможностите за него.
Но това вероятно няма да е случаят нито за вас, нито за мен.
Всъщност няма никакви правила относно оптималната продължителност на тренировка за силова тренировка, но като цяло след час и половина, ако наистина сте се отдали, нервната ви система вече е сериозно повредена и удължава размера на сесиите няма да помогне за изграждането на повече мускули, защото няма да бъдете ефективни при упражненията си.
Ще ви е трудно да напреднете след определен период от усилия.
И като говорим за прогресия, стигаме до втория съвет от Арнолд, който е противоречив в продължение на много години в света на културизма и продължава да вдига шум днес.