Съветите на Ноно за това как да спортувате прекалено много! nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Започнах да спазвам диети от 99 килограма. Ще бъда честен: дори не ми хрумна, че трябва да се движа до него, въпреки че спортувах редовно като тийнейджър. Всичко, което исках да постигна в първия кръг, беше да мога да се кача по стълбите, без да се налага да спирам три пъти, без болка в коленете и кръста - на 24-годишна възраст. Мислех, че ще направи ход и в първия рунд. След това, когато килограмите започнаха да намаляват, успях да се движа все повече и повече, да се изкачвам по стълбите и дори да правя по-дълги разходки с по-голямата си дъщеря, без да ахна за въздух.
Тогава почувствах, че би било хубаво да се движа. Не много пъти, да речем два или три пъти седмично. Но какво да избера?
Намерих форум, където се препоръчваха кардио тренировки и турнири за парчета. Знаех, че така или иначе няма да мине нищо друго, освен движението „две вдясно, две вляво“, затова нарязах на него. Не беше лесно, дори по-трудно, отколкото си мислех. Отначало направих половината от 20-30-минутните турнири. Но бях корав и тренирах три пъти всяка седмица. Не се запитах дали съм в настроение да се движа този ден, дали в календара е написано, че гимнастика, а след това гимнастика! С това, колкото и да е невероятно, движението започна да се превръща в част от живота ми. Килограмите спаднаха и вече бях включил оформяне на тялото, танци и дори тренировки по бокс. По-късно се осмелих да се изнеса, понякога да се въртя или просто да плувам. Не се срамувах, всъщност вече се гордеех със себе си. Вярно, все още бях с наднормено тегло, но знаех, че няма да спра до целта си и упражненията вече не бяха задължително зло за мен, а енергия, радост и щастие.
Оттогава любовта и дори обожаването на упражненията съществуват, поради което станах треньор по аеробика, защото искам другите да
Интервалът идва от думата, в която тренировката е разделена на по-интензивни и релаксиращи секции. Разбира се, отпускането също означава само по-малка интензивност.
- колкото е възможно повече - бих усетил как се чувствам, когато тренирам. Независимо дали провеждам бокс, танци или издръжливост, моята цел е винаги всички да пулсират и да се въртят с мен, въпреки че днес бих направил някои неща малко по-различно. Това, което е много важно, е, че всеки има нужда от кардио подобно упражнение, дори и това, което не е задължително да иска да отслабне. Тя трябва да бъде допълнение към силовите тренировки. Има кардио движения, които са тренировки за издръжливост, някои от които трябва да бъдат включени, било то бягане или интервални тренировки, тренировки за издръжливост, уроци по бокс или танци или интервално бягане.