Коучинг за отслабване - за да няма йо-йо ефект! Психологически коучинг Волфганг Холцбауер
Коучинг за отслабване - така че да няма йо-йо ефект!
защото с отслабването започва новият живот!
Над 50% от всички възрастни в Германия са с наднормено тегло и броят на децата и юношите, които дори се считат за затлъстели, т.е.патологично наднормено тегло, непрекъснато се увеличава.
Аз самият бях един от тези дебели хора от години: в пиковите моменти тежах почти 100 кг и бях близо до инфаркт всеки път, когато се изкачвах на две или повече стъпала - поне се чувстваше така.
Терминът „наднормено тегло“ също е много гъвкав: може да означава, че тежите 5 кг прекалено много, или че носите 50 кг твърде много със себе си, или дори повече.
Двете най-често срещани мотиви за желание да отслабнете са:
1. добрата резолюция за нова година
2. много личното чувство на дискомфорт ==> моята лична причина
След като решението за отслабване е взето, най-добре е да го направите по здравословен начин.
Статистиката и личният опит обаче показват, че едва ли някой наистина се справя с това или че ако някой е отслабнал чрез диета, новото тегло и отношението към живота наистина не може да се запази дълго.
Настъпва страшният йо-йо ефект и в крайна сметка се измъчвате и като награда, в крайна сметка дори по-голяма тежест от преди.
Как ви помага треньорът за отслабване?
1. Анализ и признаване на личните вярвания, защо се твърди, че човек не се придържа към диета или защо продължава да наддава
2. Изясняване на индивидуалното значение на това какво е „диета“ за себе си
3. Акомпанимент и психологическа подкрепа при справяне с личните промени и при смяна на храна - защото всъщност никой не се нуждае от нездравословна храна (дори и да е вкусна)
4. Помогнете за издържането на първите, трудни фази, с кризи и въпроси от значение - никой не трябва да върви по трудни пътища сам
5. Хранителни съвети, спорт и развитие на фитнеса, като се признае, че упражненията не винаги означават 2 часа упражнения вечер
6. Анализ, документиране и обсъждане на различни параметри: телесно тегло, ИТМ, процент на телесни мазнини, процент на телесна мускулна маса, процент на висцерални телесни мазнини, дневен обмен на калории, стойност на кръвната захар