Съвети за здравословно отслабване на пазара на Nestlé

Отслабнете здравословно: Пригответе се за коледния бекон!

Отслабвайте трайно и здравословно! Но как?

Постоянна диета? Колко скучно! Балансираната, здравословна диета внася вкусно разнообразие на масата и осигурява постоянно, комфортно тегло. Но какво е балансирана диета? За нас е добре да пием много (вода, неподсладени плодове и билкови чайове или спринцовки), както и да поставяме много зеленчуци и плодове в менюто си. Зърнените продукти, в идеалния случай направени от пълнозърнести храни, както и млякото и млечните продукти (за предпочитане с ниско съдържание на мазнини) са част от балансираната диета всеки ден и ни помагат да отслабнем по здравословен начин. Месо, риба, колбаси и яйца, масла, сладкиши и закуски трябва да се консумират умерено.

Но как да се храня балансирано и разнообразно през целия ден? Тук помага безплатен хранителен план от нашите експерти по хранене: Независимо дали закуска, леки обяди или вкусни закуски между тях, калорийните рецепти осигуряват вкусно разнообразие и са идеални за всеки, който иска да отслабне здравословно. Важно: Уверете се, че консумирате поне 1200 калории на ден. С по-малко енергиен прием става трудно да се наситите и да осигурите на тялото всички основни хранителни вещества.

Ръководството „Калории с размер на хапка“ предлага и ориентация в хранителната джунгла: Практическата таблица с калории съдържа специфична за порциите хранителна информация за 4000 храни, включително органични продукти, както и храни без глутен и без лактоза.

Отслабнете по здравословен и вкусен начин със супи

Ако искате да отслабнете здравословно, трябва по-често да се поглезите с топла супа: подходящо приготвените супи са пълни и съдържат малко калории. Опитайте тайландската пилешка супа - екзотично, нискокалорично лакомство, което ви затопля вътре в студените дни.

Отслабвайте здравословно с упражнения и спорт

Кой не го познава, по-слабият Аз: изведнъж диванът изглежда много по-уютен от обикновено. Как можете да се придвижите към дейности? С малко усилия можете да внесете повече упражнения в ежедневието си - и ще забележите колко е забавно:

Полагайте по-къси участъци, за предпочитане с колело или пеша върнете се и направете малко пазаруване без кола, ако е възможно.
Вземете Стълби вместо асансьора - дори ако искате да се качите по-високо от втория етаж.
Отиваш ли нагоре и надолу при осъществяване на разговори.
Правете го по време на обяд или вечер разхождайте се по-често - това също помага за релаксация!
Внимавайте за такъв, когато се занимавате с домакински задължения и градинарство добро напрежение в тялото и изпълнете задачите бързо.

Следните съвети също ще ви помогнат да постигнете спортните си цели:

Когато се наслаждаваме на нещо, е по-вероятно да се придържаме към него. Така че намери себе си спорт, който ви харесва.
Уговорете среща с приятели за спорт или запишете се в часове по фитнес в. Не отменяте фиксирана среща толкова бързо.
Премахнете всички препятствия от пътя, това може да ви попречи да се упражнявате: Защото веднага след като се чувстваме комфортно у дома след работа, прагът за ставане в спорта се увеличава. По-добре: Опаковайте спортната чанта готова и отидете да тренирате веднага след работа.
Дори тези, които имат малко време, могат да направят нещо за себе си. Б. нашата Кратка тренировка за стомаха, Крака и седалище - много бързо и лесно в дома ви!

Сега знаем как да се мотивираме. Но кои спортове са особено ефективни, за да ви помогнат да отслабнете?

Ходенето (бързо ходене), скандинавското ходене (с пръчки) и плуването са подходящи за начинаещи. Тези видове спорт изискват цялото тяло, страхотни са тренировки за издръжливост и са лесни за ставите. Но дори и обикновена разходка ви занимава: В зависимост от теглото ви изгаряте от 110 до 170 калории за половин час!
За Разширено са подходящи за спортове като Кънки, Колоездене на закрито или да джогирате. Преди всичко джогингът осигурява голяма издръжливост и изгаря много калории.
Харесвате ли нещо ново? The нова фитнес тенденция чете "Боква“: Тук танцувате линиите на букви и цифри. Боква е истински убиец на мазнини!

Извлечете максимума от себе си, докато тренирате: С продуктите от PowerBar®, като естествената енергийна зърнена лента ягоди и червена боровинка или изоактивната спортна напитка Isoactive Lemon, вие снабдявате тялото си с важни хранителни вещества и енергия.

Необходимо е малко търпение, но ще видите: скоро ще се почувствате по-комфортно в кожата си и по-добре - и килограмите също ще паднат!