Съвети за здравословна смяна в портала за безопасност на труда
14% от заетите в Германия работят на смени - през деня, вечер, през нощта. Особено в дългосрочен план Нощната работа и работата на смени са основна тежест за здравето. Човекът е дневен. Повечето биологични и психологически процеси в организма следват естествен ритъм. (Нощните) работници на смени трябва да се адаптират към неестествен ритъм. „Честите оплаквания са Нарушения на съня, загуба на апетит, стомашни проблеми, вътрешно безпокойство, нервност и преждевременна умора„Обяснява д-р Wiete Schramm, здравен експерт в TÜV Рейнланд. Според специалиста тиха, затъмнена и добре проветрива спалня го прави спокоен сън възможно и през деня. Тя също препоръчва да използвате тапи за уши и да изключите камбаната или телефона, за да избегнете смущения.
Сменна работа: предизвикателство за тялото и ума
Релаксационни упражнения като автогенното обучение може да помогне, когато е трудно да заспите. На здравословно хранене Работниците на смени трябва да обърнат особено внимание на факта, че е трудно за стомаха да усвоява мазна храна през нощта. Киселото мляко, суровите зеленчуци и пълнозърнестия хляб, както и два до три литра течност на ден са най-добрите пълнители. Освен това насърчава Ход облекчаване на стреса и фитнес.
Също социални контакти страдат от необичайното работно време: за работниците на смени често е трудно да участват в семейния живот и да поддържат контакти. „И двете са изключително важни за физическото и психическото благосъстояние“, казва Шрам. Тя препоръчва да се ядат заедно и да се използва добре времето с децата, защото това, което се брои, е качеството на прекараното време заедно. Работниците на ротационни смени трябва рано да планират занимания за свободното време.
Проектирайте системата за смяна, за да бъде удобна за служителите
Благоприятният график за смяна, например с не повече от три последователни нощни смени, два почивни дни след фаза на нощна работа, блокове за почивка през уикенда и добра способност за планиране могат да намалят здравните и социални тежести. Шрам също подчертава, че a редовен здравен преглед при фирмения лекар Има смисъл: „Законът за работното време дава право на нощните работници да преминат професионален медицински преглед преди започване на работа и след това на редовни интервали на всеки три години“.