Съвети за здравословна обедна почивка BKK Mobil Oil
Когато една среща преследва следващата и работата се натрупва на бюрото, обядът често се пренебрегва. Експерт по хранене проф. Д-р Сибил Адам дава съвети как да комбинирате работа на пълен работен ден и здравословна диета.
Храненето на здравословна и балансирана диета в ежедневната работа не винаги е лесно - дори и да сте наясно с това. Според проучване, проведено от наше име, 80% от работещите хора са важни или дори много важни - и въпреки това всеки втори човек често яде сандвич по време на обяд на своя компютър. “Според диетолога проф. Д-р Сибил Адам до голяма степен отговаря за това.
Ако закусите, по-късно ще бъде по-лесно
Ако не сте гладни сутрин, трябва поне да имате малко плодове през сутринта. "
„Много хора на работа са наясно със здравословното хранене“, казва Адам. „Известна е и връзката между редовното, балансирано хранене и физическото и психическо представяне на работното място. И все пак мнозина правят първата грешка сутрин, като не закусват и по този начин започват деня без енергия. “Според експерта това обикновено отмъщава в хода на сутринта под формата на глад. Сега мнозина прибягват до сладкиши или други закуски, които обаче не ги задоволяват устойчиво. По време на обяд, пословичната „дупка в стомаха“ удря - лека храна след това е почти невъзможно да се мисли. „За да се избегне това, дори тези, които не са гладни сутрин или имат малко време, трябва да имат поне малко плодове, неподсладено смути или сандвич през сутринта.“
Дори да нямате време, не яжте отстрани
Ако в обедната почивка има достатъчно време само за лека закуска на бюрото ви, поне трябва да й се насладите съзнателно и да я дъвчете на спокойствие, съветва Адам. Защото: Това е единственият начин да забележите своевременно, когато сте сити. „За да можете здравословно да обядвате без много усилия, можете да приготвите салата вкъщи например или да приготвите малко повече на вечеря, за да можете да вземете останалото със себе си за работа“, препоръчва експертът по хранене. „Но бъдете внимателни: Кой Ако ядете топло ястие по време на обяд, трябва да избягвате ястия с високо съдържание на мазнини и много високо съдържание на въглехидрати и по-скоро да използвате зеленчукови ястия. Ястията с тестени изделия са подходящи и ако изберете сос с много зеленчуци вместо сос от сирен крем. Тогава храната не е толкова тежка в стомаха и ни прекарва добре през следобеда. "
Диетата влияе на работата
Но компаниите също могат да направят много, за да гарантират, че служителите им се хранят здравословно: Нашето проучване показа, че всеки втори респондент би искал повече подкрепа от своя работодател и повече възможности за здравословно хранене в работната си среда. „Създаването на правилните рамкови условия също се отплаща на компаниите“, убеден е Адам. "Дори и на фона на демографските промени, за работодателите става все по-важно да поддържат мотивацията и здравето на своите служители - и диетата естествено има решаващо влияние върху това." Възможността да ядете храна, здравословни закуски, безплатни дозатори за вода и разнообразно меню в столовата създават най-добрите условия за здравословна обедна почивка - и в крайна сметка всички се възползват от това.
Здравословното хранене може да се научи
Онлайн курсове като myHEALTHcoach от BKK Mobil Oil показват как здравословното хранене може да бъде приложено в ежедневието, без големи усилия, кой избор е най-добрият за обедната почивка и какви са най-новите хранителни тенденции.
(1) Източник: Проучване от promio.net от името на BKK Mobil Oil сред 1041 щатни служители в периода 16 февруари 2017 г. - 18 февруари 2017 г.
Поръчайте бюлетина и бъдете информирани
Активни бонуси, разширени предложения за ранно откриване и превенция, отстъпки във фитнес студио или курсове по хранене: Само тези, които са информирани, могат да се възползват пълноценно от многобройните ни допълнителни услуги и предложения. Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин тук и бъдете информирани до 4 пъти годишно за предимствата и услугите, както и за спорта, семейството или здравето на работното място.
Вкусно и бързо за приготвяне: видеоклипове с рецепти за спортисти
Спортистите и активните хора знаят: Вашето тяло може да направи повече, когато е оптимално снабдено с хранителни вещества, витамини и минерали. Нашите видеоклипове с нови рецепти показват колко разнообразна и неусложнена може да бъде пълноценната диета.
Подкисляване: Мит или често срещано заболяване?
Тези, които страдат от киселини и умора, често се смятат за прекалено кисели. Алкалните храни трябва да балансират киселинно-алкалния баланс на организма. Какво представлява тази концепция? Диетолог проф. Д-р Томас Ремер обяснява.