Дните на гладно - най-доброто здраве
От веселия месец май ще се отворят първите открити басейни и отново ще покажете повече кожа. Бързите дни са идеални, за да се почувствате отново по-комфортно в собственото си тяло.
Бързите дни помагат
• да ребалансирате енергийния баланс, ако сте го надвишили веднъж (напр. Пищна храна през уикенда - понеделник, бърз ден).
• Като начало (2 дни) преди отслабване, за да можете да се приспособите психически и физически по-добре към променената хранителна ситуация.
• чрез подпомагане на успеха при отслабване (2 до 3 пъти седмично).
Следните дни са подходящи като бързи дни:
Етикет за плодове: Яжте 1 - 1 1/2 кг различни плодове (за предпочитане сезонни), разпределени през деня (3 до 4 хранения на ден)
Ден на сока: 3 пъти на ден по 1 чаша сок всяка (от плодове или зеленчуци или зеленчуци и плодове) и много чай
Картофен ден: Сутрин започвате с 1 парче плод, суров или на пара. По обяд и вечер: всеки около 350 г картофи, приготвени - не осолени, само подправени с ким или майоран. Порциите картофи могат да се сервират с малко извара или извара с пресни билки или сурови (краставица, домат) или зеленчуци на пара.
Оризов ден: Гответе максимум 200 г ориз или кафяв ориз (суров), яжте разделени на три хранения. Порциите ориз могат да бъдат допълнени с 200g зеленчуци на пара или неподсладен компот или пюре. Неподсладен компот се препоръчва за закуска и печена ябълка вечер.
• Използвайте сезонни зеленчуци и макс. 1 чаена лъжичка олио за салатите.
• Използвайте само малко сол, но повече подправки и билки (червен пипер, черен пипер, индийско орехче, ким, кервил, дил, майорана).
• Можете да изпиете и чаша бистра зеленчукова супа и/или 1 парче плодове сурови или на пара (напр. Печена ябълка) за обяд и вечер.
По време на гладуването се уверете, че пиете достатъчно течности!