Съвети за здравословна диета Техниците

Списък със статии с 31 записа

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.

Система за светофари за храна: С Nutri-Score можете с един поглед да видите кой продукт е „по-здравословният“ избор.

Кой всъщност се нуждае от хранителни добавки? Здравите хора всъщност трябва да имат всичко необходимо.

Правилно отслабване - как работи? Отговори на най-важните въпроси. TK-Video-Doc Йоханес Вимер дава съвети за отслабване.

Независимо дали стомах, крака или седалище, ние събрахме обучителни видеоклипове, в които можете да участвате, с които можете лесно да укрепите мускулите си без фитнес уреди.

Седем съвета, които ще ви помогнат да промените трайното си хранително поведение и да избегнете йо-йо ефекта.

Здравословен режим на прочистване или ненужен стрес върху тялото? Най-важните факти за гладуването.

Отдавате особено значение на здравословното хранене и устойчивостта. Те продължават да се увеличават. И дори имат име: LOHAS.

Лаксативи, подтискащи апетита, детоксикиращи чайове - изисква се здравословен скептицизъм, когато става въпрос за продукти за отслабване.

Практично, но не непременно здравословно: защо храненето да не е постоянно решение за нашата диета.

Твърде малко упражнения, твърде много мазна храна, генетично предразположение - наднорменото тегло може да има много причини.

Колко калории са ми необходими на ден? С нашия калкулатор за изискване на калории можете лесно да определите вашите индивидуални изисквания.

Бързата храна - „бързо хранене“ - отдавна е част от нашата култура на хранене. Но не се препоръчва.

С увеличаване на възрастта мускулната маса намалява: с правилната диета от 40 няма да напълнеете.

Здравословна ли е умерената консумация на алкохол? Този мит продължава. Дългосрочно проучване показва: не е вярно!

Форми на хранене: защо балансираната смесена диета ни поддържа здрави и продуктивни.

Суровата храна е здравословна, защото съдържа много хранителни вещества. Не е препоръчително обаче да разчитате изключително на сурови зеленчуци.

Органичните продукти стават все по-популярни. Но какво всъщност означава „органично“ за здравето?

Много плодове, зеленчуци и зърнени храни, малко месо и сладкиши - целите храни се препоръчват особено.

Леките продукти ви правят тънък? Замразената храна нездравословна ли е? И наистина ли е биологично толкова здравословно? Шест хранителни мита накратко.

Бавната храна - забавеният начин на хранене - е противодействие на културата за бързо хранене.

Вегетарианска диета: правете без месо и все пак се храните добре балансирано? Така се прави.

Отворете очи, когато събирате гъби!

Пет популярни ядливи гъби и техните отровни двойници

Истинска душевна храна: мощна купа с мариновани гъби и пържени картофи - това е мястото, където зимният блус може да се опакова.

Празнично усещане в чинията ви: Panzanella - италианска салата за хляб със смесени гъби и песто от рукола

Бърз гурме тиган за ценители: Ньоки с гъби, градински чай и шунка Серано

Най-добрата душевна храна: Есенна гъбена супа с манатарки, гъби и зеленчуков чипс.

Класически рестартиран: Карбонара с лисички и грах - невероятно добър.

„За да идентифицирате гъба, трябва да я докоснете и да я помиришете“ - разговор с експерта по гъбите Вивиен Хаузер.

Всеки, който „влезе в гъбите“, трябва предварително да получи правилната информация. В нашия гъбен календар можете да видите кога коя гъба е по сезон.

Китайската медицина отдавна цени гъбите заради техните лечебни свойства. Те също така съдържат много протеини и почти никакви мазнини.

Правилното хранене за деца и юноши - родителите ще намерят кратки инструкции тук.

Съвети за здравословна диета

Основният приоритет на здравословното хранене е: Яжте разнообразно и предимно на растителна основа. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-малък е рискът от недостиг на важни хранителни вещества.

Германското общество по хранене (DGE) е изготвило 10 правила за здравословна и балансирана диета въз основа на настоящите научни открития:

Правилното хранене: тенденции и диети

Има многобройни форми на хранене и почти всяка от тях твърди, че е най-добрата и подходяща за нас. Ниско съдържание на въглехидрати, палео и чисто хранене са само част от тенденциите през последните няколко години. Като цяло трябва да внимавате с екстремни диети и да се уверите, че разрешените храни покриват всички важни макро и микроелементи.

В допълнение към това, което ядем, основна роля играе и как се храним. За съжаление, много хора днес не се характеризират точно със здравословни хранителни навици: закуската се сервира на път за работа, обяд със смартфона в ръка, вечер телевизорът е включен и между тях хората така или иначе постоянно ядат. Чести последици: Ядете твърде бързо, прекалено много и игнорирате сигналите от тялото. Освен това се губи насладата, вкусът и миризмата. Поради това се препоръчва тенденция, която се фокусира върху съзнателното хранене и наслада: бавна храна. Поддръжниците на това движение също разчитат на регионалната храна и устойчивото отглеждане.

Можете да научите повече за бавното движение на храните и други хранителни тенденции в нашето списание. Тук ще намерите и много съвети за здравословна и балансирана диета.