Съвети за здравен съветник за профилактика на заболяванията през зимното здраве
Актуализирано: 19.11.2016 г. - 10:52 ч
През зимата е особено важно да се противодейства на възможните заболявания.
Мюнхен - Почти изкуство е да не се разболяваш през зимата. Ще ви покажем как да създадете най-добрите условия за това.
След като се сбогуваха със златната есен, много жители на Мюнхен размахват кърпички, подушват и душат носа си към зимата. „Градът вече улови първата голяма студена вълна за сезона“, казва д-р. Karlheinz Zeilberger. В големия доклад на tz опитният вътрешен специалист и специалист по спортна медицина от Мюнхен обяснява как да се справим разумно с инфекция. И той също така дава съвети как да се преборите с настинките, така че (надявам се) да не ви хванат на първо място ...
Как да поддържате форма
Пийте много вода или чай за смазване на лигавиците: Най-малко 1,5 до 2 литра на ден има смисъл. Фон: През студения сезон на годината той се нагрява и въздухът в помещението е по-сух. „Това прави лигавиците по-чупливи и следователно по-пропускливи за бактериите“, обяснява д-р. Zeilberger. Лигавиците са практически първата бариера на организма срещу патогени.
Винаги мийте ръцете си - дори да е досадно! Над 200 различни вида вируси, които могат да причинят настинка, се утаяват само върху кожата ни. Повече от 90 процента от тези патогени могат да бъдат елиминирани чрез старателно измиване на ръцете със сапун.
Ваксинирайте! „Ваксинацията срещу грип е полезна за всеки, който има много контакти с други хора“, съветва д-р. Zeilberger. Ваксината се предлага в Мюнхен. Пациентите трябва да заплащат разходите сами в изключителни случаи - ако здравната каса не включва застрахования в рискова група. Тогава се дължат около 30 евро. „От 60-годишна възраст се препоръчва и пневмококова ваксинация“, съветва д-р. Цайлбергер продължава. Тези патогени могат да причинят пневмония.
Д-р Karlheinz Zeilberger.
Проверете нивото на витамин D: Повечето от витамин D се образуват в кожата - под въздействието на слънчевата светлина. Съответно, има повишен риск от дефицит на витамин D, особено през зимата. Това може да има фатални последици, защото витамин D е важен за психиката и костите, наред с други неща. „По-специално пациентите с остеопороза често страдат от дефицит на витамин D и по този начин излагат на още по-голям риск от наранявания, например при падане“, казва д-р. Zeilberger.
Настройте се на коварни температурни промени: „Особено в преходния период между есента и зимата външните температури могат да се колебаят значително - особено когато преминавате от слънцето на сянка или обратно“, обяснява мюнхенският лекар. Трябва да сте подготвени за това с гъвкаво облекло, базирано на така наречения принцип на лучената кожа, който се състои от няколко слоя. „Важното е: По-добре да се движите по-често, дори и да изглежда малко трудоемко. Защото както охлаждането, така и прегряването могат да бъдат отрова за тялото. "
Между другото, най-лошият вариант би бил да не оставяте собствените си четири стени при променливо време. „Ние също трябва да дадем на тялото си шанс да свикне с него“, предупреждава д-р. Zeilberger.
Изплаквайте редовно запушения нос: „Носът действа като вид филтър за изтегляне на патогени от въздуха. Когато е запушен, той също не може да работи. Затова трябва да ги почиствате с изплаквания. “Ако искате да използвате спрейове за нос, трябва да вземете продукт на основата на морска сол. Класическите спрейове за нос трябва да се използват само за кратко. "Рискуват да изсушат лигавиците - и по този начин да отслабят устойчивостта им към вируси и бактерии."
Интегрирайте ежедневните редуващи се душове и редовните сауни в ежедневието: „Те укрепват имунната система - точно като богата на витамини диета с много зеленчуци и плодове и редовни упражнения“, казва д-р. Zeilberger.
Как да се подготвите отново
Приемайки настинката сериозно и наблюдавайки нейния ход: Повечето от класическите настинки - лекарите ги наричат инфекции на горните дихателни пътища - са причинени от вируси. Не е задължително да ходите на лекар, симптомите като умерена кашлица и хрема обикновено се подобряват бързо и отшумяват след една до две седмици дори без лекарства. Има стара народна мъдрост за ориентиране. Тя описва хода на обикновена настинка по следния начин: Той идва за три дни, престоява за три дни и заминава за три дни. „Като груба насока това все още е вярно“, потвърждава д-р. Zeilberger.
Не пренебрегвайте сигнала за треска за треска: Някои симптоми на настинка обаче не трябва да се приемат с лека ръка, предупреждава интернистът. По-високата температура е особено тревожна. „Ако термометърът се повиши над 38,5 градуса, по-добре е да се консултирате с лекар - особено ако температурата не спада или дори се повишава въпреки приемането на антипиретични средства като парацетамол“, казва лекарят. Това може например да показва грип, т. Нар. Истински вирусен грип.
Между другото: Няма никакъв смисъл да лежите в горещата вана с треска. Това само добавя допълнителен стрес към тялото, защото то трябва да избягва прегряване. Той изразходва енергия, която липсва на имунната система.
Внимавайте и със зеленикаво-жълтата кашлица: Той предполага гной - продукт на разграждане при бактериални инфекции. Ако бактериите са колонизирали в допълнение към вирусите, лекарите говорят за суперинфекция. „За борба с тях обикновено се използва антибиотик“, обяснява д-р. Zeilberger.
Критично поставете под въпрос приема на антибиотик и обърнете внимание на чревната защита: По принцип антибиотиците са ефективни, добре тествани лекарства. Приемът им обаче има смисъл само ако инфекцията е причинена от бактерии - тези агенти не помагат срещу вируси. „В случай на съмнение може да се използва цитонамазка или кръвен тест, за да се определи дали има бактерии“, казва д-р. Zeilberger. Антибиотиците могат да причинят чревни проблеми на някои пациенти. "Ето защо трябва да получите рецепта за защита, която съдържа естествени чревни бактерии."
Бъдете внимателни към сърцето: Определено трябва да излекувате настинка правилно - това означава: да се улесни дори след като симптомите отшумят. В противен случай съществува риск от разпространение на инфекцията. Пълзящата опасност: „Вирусите или бактериите, които се разпространяват в тялото при настинка, също могат да атакуват клетките на сърдечния мускул“, обяснява д-р. Zeilberger. В този случай съществува риск от възпаление на сърдечния мускул (технически термин миокардит) или - по-рядко - възпаление на вътрешната обвивка на сърцето (ендокардит). И двете заболявания могат да бъдат много опасни, да причинят трайно увреждане на сърцето и в най-лошия случай дори да бъдат фатални.
Домашните лекарства като чай от лайка осигуряват облекчение: „Вдишването помага срещу кашлицата - например с чай от лайка“, съобщава д-р. Zeilberger. "За предпочитане няколко пъти на ден. Това овлажнява лигавиците и ги прави отново по-устойчиви на патогени. Освен това лайката има противовъзпалителен ефект в бронхите. "
Не подценявайте ефекта на отворен прозорец, когато тренирате: Имунната система е отслабена след големи спортни дейности и се нуждае от известно време, за да се възстанови. В тази фаза тялото е по-податливо на инфекция - експертите говорят за „ефект на отворен прозорец“, което в превод от английски означава нещо като отворен прозорец. Тази фаза може да продължи между три и 72 часа. Студеният въздух при упражнения също е проблем за имунната система. „Ето защо трябва да завържете кърпа върху устата си, когато бягате или карате колело на студ, например. Това затопля въздуха малко преди да удари лигавиците “, обяснява д-р. Zeilberger.
Помощ за кожата
Д-р Кристоф Либих.
„През студения сезон кожата ни също се нуждае от специални грижи“, подчертава д-р. Кристоф Либих. Известният дерматолог в Мюнхен има няколко съвета, готови за читателите:
Използвайте мазни кремове: „Когато температурите спаднат, кожата не произвежда толкова много себум“, казва дерматологът. „Кожата става по-груба - и проблемът се задълбочава от сухия нагряващ въздух. Ето защо трябва да се лекуваме редовно с мазни кремове. Това важи и по-специално за ръцете. "
"Подхранват" кожата с мастни вещества: За целта д-р. Особено обичам тлъсти морски риби, например сьомга. Той снабдява кожата с ценни мастни киселини.
Не подценявайте есенното и зимното слънце: Той има високо UVB съдържание и следователно може да бъде чувствителен към кожата. Ето защо винаги трябва да използвате слънцезащитен крем, който има поне защитен фактор 30 или дори по-добре 50. „Най-добре е да използвате мазен продукт и да го прилагате плътно“, препоръчва д-р. Лиебич.
Не забравяйте и устните си, когато носите слънцезащита: „Слънцезащитен блок, например, предотвратява образуването на херпес.“