Съвети за здраве и хранене - клуб Футболен футболен клуб De Novéant - Footeo
ОБУЧЕНИЕ
а) По време на всяка тренировка носете бутилка вода от един литър.
г) Пийте преди, по време и след тренировка, защото това компенсира загубите на вода и насърчава елиминирането на отпадъците
в) Вземете житен блок.
МАТЧ ГЛЕДАЙ
а) Не яжте големи или тежки ястия за храносмилане.
б) да не излизате през нощта и да си лягате около 22:30, а сънят между 22:00 и 1:00 е най-печеливш и възстановителен.
ДИЕТА И БАЛАНС НА ДИЕТА
* Основните елементи за спортното представяне са:
а) Въглехидрати, открити в сладките продукти: нишестени храни, картофи, тестени изделия, ориз и които имат ролята на мускулна енергия.
б) Протеините, които се намират в храната, яйцата, рибите и които имат роля в изграждането на клетките и мускулите.
в) Липиди, които се намират в животинските мазнини и растителните мазнини и които имат ролята на калорична енергия и конституцията на клетките.