Съвети за засилване на метаболизма ви - стъпка към здравето
Замисляли ли сте се какво трябва да направите, за да ускорите метаболизма си? Ами ако може да ви помогне да отслабнете? Ако е така, тогава тази статия ще ви заинтересува. Тук ние обясняваме всичко, което трябва да знаете по въпроса.
Много хора се чудят какви навици могат да възприемат всеки ден, за да отслабнат и да постигнат мечтано тяло. Въпросът обикновено се върти около тези два съвсем конкретни аспекта: диета и физически упражнения.
Метаболизъм, какво е това ?
Според това ръководство (Guía de Bioquímica Metabólica) метаболизмът е „огромният набор от химични реакции, които следват храносмилането и усвояването, отговорни за производството на енергия или синтезиране на макромолекули“.
С други думи, метаболизмът е химичен процес, чрез който тялото ни трансформира храната и напитките, които консумираме всеки ден, в енергия. Тези реакции се случват във всички клетки ежедневно.
Метаболизмът е свързан с различни фактори, като възраст, пол и височина. Това е сложен процес, който не винаги е лесен за разбиране на пръв поглед.
Експертите на KidsHealth заявяват, че „не е изненадващо, че много хора опростяват метаболизма и го възприемат като нещо, което лесно влияе върху телесното ни тегло“.
С оглед на горното, трябва да се има предвид, че за ускоряване на метаболизма трябва да се вземат предвид няколко фактора (възраст, пол, начин на живот и т.н.) и че в зависимост от тези фактори можете да определите с помощта на Вашия лекар кои са най-подходящите навици за Вас. Можете също да разгледате следните съвети.
6 съвета за ускоряване на метаболизма ви
Ако искате да отслабнете, след консултация с Вашия лекар, за да определите кое е най-доброто за Вас, можете да помислите за следните съвети:.
1. Разделете храненията си на малки порции
Всички сме научили, че трябва да се придържаме към графика с три хранения на ден. Обаче е още по-ефективно да ядете 5 или дори 6 хранения на ден, така че метаболизмът да функционира непрекъснато. Очевидно порциите след това ще трябва да бъдат намалени.
Когато не получаваме достатъчно калории през целия ден, телата ни реагират, като губят енергия и понижават температурата си. Затова трябва да предпочитате храни с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на витамини, минерали и фибри; тези храни предизвикват страхотно чувство на ситост и по този начин ни помагат да избегнем консумацията на брашно, вредни мазнини или дори рафинирана захар.
Тази статия, написана от група диетолози от Университета на Флорида, показва, че е важно да включите в общата си диета петте групи храни, а именно плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и продукти. Всички те осигуряват ползи за здравето.