Съвети за закуска в детска градина за следващата закуска

В допълнение към общото събиране в групата, първите знания в областта на храненето се придобиват чрез хранене заедно.

Много деца обичат да ядат плодове и зеленчуци. За разлика от това, нездравословното хранене води до значителен дефицит в работата в дългосрочен план.

Идеите за здравословна закуска не трябва да бъдат скучни. Очите играят важна роля при закуска в детска градина. Колкото повече разнообразие предлагате, толкова по-развълнувани ще бъдат децата да опитат нещо ново.

Досега храненето играе доста подчинена роля в много немски детски градини. Нищо чудно, защото според последните статистически данни от института Робърт Кох 67% от всички мъже и 53% от всички жени са с наднормено тегло.

Закуската в детска градина е добра стъпка към промяна на нещо. Но как всъщност изглежда здравословната закуска за деца?

Какви рецепти има и как може да се уреди бюфет в детска градина? В нашето ръководство ви даваме Съвети за здравословно хранене за деца. В допълнение към дневната закуска можете да разберете и какво правят родителите най-добре да се опаковат в кутията за закуска Трябва.

1. Разбирането на храненето започва още в детската градина

Колкото по-рано започнете да се храните здравословно, толкова по-добре.

Много възрастни са развили нездравословни хранителни навици през живота си. Така че не е изненадващо, че това се предава на следващото поколение. Стереотипът, че децата не обичат здравословна закуска, е просто погрешен.

Напротив, децата са много заинтересовани да изпробват нови неща. Храната не е изключение. Колкото повече разнообразие предлага плочата, толкова по-добре. Можете да направите това с различни точки, като например

Цветове
Аромати
мирише
както и вида на препарата

работа.
Всеки, който разопакова хляба Nutella всеки ден в детската градина, бързо ще свикне с мазна диета с високо съдържание на захар.

Колкото по-дълго децата свикват с този тип диета, толкова по-вероятно е да наднормено тегло в млада възраст. Освен това има проблеми със зъбите и липса на концентрация.

Хранителното образование трябва да играе централна роля в детската градина.

2. Отрицателни примери и последици от нездравословна диета

Основните съставки на Nutella са захар и палмово масло.

Закуската, подходяща за деца, не трябва да бъде скучна, сладка или с високо съдържание на мазнини. Има многобройни начини за поддържане на здравословна диета. Но нека започнем с това, което няма нищо общо в кутията за обяд:

бял хляб
конфитюр
Нутела
Лимонади и плодови сокове
подсладени кисели млека
Сладкарски изделия

Дори да мислите, че правите на детето си нещо добро, като му давате сладкиши, ще постигнете обратното. Поради високото съдържание на захар, детето ви рано или късно ще се пристрасти към захарта.

Това може да звучи малко драстично, но за съжаление е реалност. Ако ядете сладка храна като млечен блок, шоколадово блокче или няколко гумени мечета, нивото на кръвната Ви захар се увеличава. Това увеличава способността да се обръща внимание в краткосрочен план и позволява върхови спортни постижения.

Въпреки това, също толкова бързо, колкото захарта пристига в тялото, тя отново я няма. Веднага щом това се случи, концентрацията спада. Децата се уморяват и неуравновесяват, докато не са налични доставки.

Съвет: Това не означава, че трябва да се справите напълно без захар. В този момент всеки определя малко по-различни стандарти и това е напълно добре. Важно е само да сте наясно с ефекта и по възможност да не предоставяте на детето си храни с високо съдържание на захар всеки ден.

3. Основите на кутията за обяд в детската градина

По принцип няма нищо лошо в хляба. Най-добре е децата да не свикват с бял хляб, а с пълнозърнест хляб. Здравословната алтернатива ви прави по-дълги. Съдържа значително повече хранителни вещества и фибри, както и минерали и витамини.
Не позволявайте обаче на цвета да ви заблуди. Цветното пшенично брашно не променя свойствата си, защото изведнъж е тъмно.

Децата са щастливи да имат някакъв избор в кутията за обяд.

Най-добрият топинг е сиренето. Наденицата съдържа множество подобрители на вкуса, изкуствени добавки и захар. Просто погледнете списъка на съставките за следващата опаковка колбаси, която купувате. Ще се изненадате колко малко месо всъщност се съдържа в колбаса.

Като алтернатива можете да използвате например зеленчукови намазки. Трябва ли да е малко месо от време на време Шунка по-подходяща от наденица. За разлика от колбасите, шунката обикновено не съдържа добавки освен солта.

До хляба са Плодовете и зеленчуците са идеалното допълнение към пълноценната закуска. Повечето деца дори обичат да ядат плодове, особено ако до ябълката няма шоколадово блокче. За кутията за обяд са подходящи:

Ябълки, най-добре нарязани на малки парченца (био ябълките с кора са идеални, тъй като много витамини се крият директно под кората)
Банани
Коктейлни домати като лека закуска (бъдете внимателни с много малки деца, тъй като те могат лесно да бъдат погълнати)
Червен пипер (нарязан на ивици)
Парчета краставица
Грозде (без семки; само от време на време, тъй като съдържа много фруктоза)
белени моркови (за предпочитане малки)
Клементини (за разлика от мандарините, не съдържат почти никакви семена)
Плодове (малини, боровинки, къпини, ягоди)
Парчета праскова или нектарин

С подразделена или втора кутия можете да се уверите, че всичко не се обърка по пътя към детската градина.

Мюслито с кисело мляко е идеално за допълване на диетата на децата. Това обаче има смисъл само ако съдържа малко или никаква захар. За съжаление на пазара има много мюсли, които в началото изглеждат здравословни, но всъщност съдържат твърде много захар.

4. Ето как би могла да изглежда закуска в детска градина

Бъдете креативни при проектирането на плодова плоча.

Ако закуската се дължи в детската градина, бързо възниква въпросът как може да бъде проектиран интересен и разнообразен бюфет. Плодовете и зеленчуците трябва да играят централна роля в това.

Когато имате предстояща дневна закуска, винаги помнете това Децата реагират много силно на зрителни стимули. Използвайте това във ваша полза. Бухал, направен от ленти червен пипер, резени краставици, коктейлни домати и мини моркови с потапяне, тъй като очите изглеждат много по-впечатляващи, отколкото просто чиния, пълна със зеленчуци.

Плодови шишчета, крокодил от краставици или влакче от зеленчуци (вагоните от половинки чушки, колелцата от резени краставица) карат очите на много деца да блестят.

Алтернатива на класическите ролки са филийки сандвич, гарнирани с плодове. Смутитата са подходящи и за закуска в детската градина. По този начин съвсем малките опознават разликата между истински плодове и изкуствени лимонади и напитки от плодови сокове.

Много различни цветове са особено важни.

Освен плодове и зеленчуци, също ги предлагайте Пълнозърнест хляб или кифлички, варени яйца и няколко кубчета сирене в.

Ако имате и Мюсли с натурално кисело мляко или кварк направили сте всичко, за да осигурите здравословно хранене на детето.

Като напитки са подходящи освен вода, също мляко или прясно изцедени сокове. Ако искате да отидете малко по-бързо, може да се използва и сокът, който купувате. Уверете се обаче, че това всъщност е 100% плодов сок.