Какво да ядем на закуска
Отказът от закуска увеличава нуждата на организма да яде нездравословни храни през деня. Кръвната захар спада и по този начин увеличава желанието за сладко.
Балансираната и разнообразна закуска може да започне ден, изпълнен с енергия. Здравословните храни, изядени при първото хранене за деня, спомагат за стимулиране и ускоряване на метаболизма, насърчавайки изгарянето на калории.
Според доктор Николае Ханку на закуска трябва да ядем пълнозърнести храни (пълнозърнести овесени люспи, ръж, царевица, пълнозърнести бисквити, пълнозърнест хляб), нискомаслени протеини (пилешка или пуешка шунка, пушена сьомга, яйчен белтък яйце, фъстъчено масло, семена, ядки), нискомаслени млечни продукти (обезмаслено мляко и кисело мляко, извара, урда), плодове и зеленчуци.
'' Закуската определено е един от най-лесните и ефективни начини да се храните здравословно. Трябва да осъзнаем, че сервираната сутрин закуска ни помага да контролираме по-добре теглото си и да консумираме повече фибри, калций, витамини А и С и по-малко мазнини и холестерол. Освен това хората, които закусват всяка сутрин, ще бъдат много по-активни и ще имат много по-добра способност да се концентрират през първата част на деня “, каза проф. Д-р Николае Ханку.
Диетолозите казват, че освен важните хранителни ползи, тези храни ще осигурят чувство на ситост в продължение на няколко часа. Храни с високо съдържание на фибри се борят с необходимостта да ядат нездравословни закуски преди обяд.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Румънска литература Резюме на текстове, изучавани в IX-XII клас
Независимо дали става дума за роман, кратка история или приказка, колекцията от румънска литература Резюметата на текстовете, изучавани в IX-XII клас, предлагат оптималното решение Вашето дете може да научи изкуството да пише перфектното резюме Научете се да изразявате същността на литературен текст; да извлече основните идеи на текста; да издават собствени мнения по.
Липсата на закуска има сериозни последици за здравето: проблеми с концентрацията, липса на енергия, раздразнителност и безпокойство, стрес, причинен от глад, мускулни спазми или припадък.
Освен това хората, които пропускат първото хранене за деня, рискуват да напълнеят. Обилната закуска помага за понижаване на нивата на инсулин в организма, като предотвратява диабета и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.