Съвети за възстановяване от Glutamine Sport Mg! (x) - ПОРТАЛ
Дял
Балансираната спортна диета също е изключително важна във фазата след състезанието. Сериозната и точна подготовка за състезание също улеснява възстановяването на тялото след тренировка.
- Никога не ходете на работа гладни!
- В часовете преди състезанието или тренировката изпийте минимум 7 dl вода!
- Яжте малка въглехидратна смес (бавни и бързо усвояващи се въглехидрати) един час преди тренировка!
- Не напрягайте стомаха си преди състезание, така че избягвайте гъби, извара, мазни неща - храна, пържена в масло!
- Обърнете внимание на нашето тяло, което не искаме или вече не се чувстваме добре, не го насилвайте! Това може да се обърка в състезанието, в тренировките.
По време на дългосрочни тренировки и състезания (маратонско бягане, състезания по крос, велосипедни състезания), трябва да отдадем предпочитание на бързо усвояващите се въглехидрати! (гелове, регенериращи напитки, шоколади и др.)
Не става въпрос за използване на енергийните резерви на тялото ни в случай на по-продължително състезание или по-голямо натоварване.
Доставката на минерали и енергия е ключът към непрекъснатото усъвършенстване.